冰山练习，一共分为7步。这个练习可以适用于任何关系，可以改善和加强任何关系。
首先确定议题，想象一个具体的事件。
第1步，行为，回到事件，感受打分0~10分。
第2步应对方式，面对这件事，你当时是如何应对的？
第3步感受，你的感受是什么？还有吗？
第4步感受的感受，除了刚刚的感受，还有什么感受？还有吗？
第5步观点，你是如何看待这件事情的？还有吗？
第6步，期待与渴望在这件事情里。
一你对对方的期待是什么？还有吗？
二你对自己的期待是什么？还有吗？
三对方对你的期待是什么？还有吗？
第7步我是。
（事件里有其他人），你说你在这件事情里你们像什么关系？事实是什么关系？
（事件里里无其他人），假如一个能游刃有余解决这件事情的某某某（事实身份），需要具备怎样的特质？
想象力身体周围有几个能量球里面有这些想要的特质，深呼吸吸入身体。
（一看到解决后的画面，二描述画面的感受，三深呼吸，把感受吸入心）
第8步转身，现在
然后按照这七步走回去。
这里有一个注意事项：如果认为我没错，全是对方的错，这个方法是无效的。
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