【时间】2019.4.13
【事件】在一家饭店吃饭，遇到多年未见的老同学一家，老同学前一阵因为亲戚孩子的事电话咨询过我，这次巧遇，聊了一下居然住同一个小区，看上去老同学很高兴，他和先生互相敬酒，老同学一杯啤酒一干而尽。后来看到他的孩子提前去买单，以为帮我们买单，并把“发现”告诉了先生，同时感到压力。后来发现没有，有惆怅，后释然。
【感受1】高兴
【想法1】偶遇老同学，开心。这么多年过去，老同学还是很热情，到底是同学情深啊！
【感受2】得意
【想法2】1.把自己的“发现”告诉了先生，先生夸奖我变得细心了，我为自己的“粗中有细”感到得意。2.向先生炫耀：你看我的同学多热情！
【感受3】压力
【想法3】无功不受禄，帮我买单，以后我要还情的啊！
【感受4】不满（固执己见）
【想法4】先生提醒我可能想多了，我不认同。
【感受5】惆怅
【想法5】一是自己居然判断失误，在先生面前丢了面子；二是老同学没有想象中“那么热情”（虽然这个热情给我压力）。
【感受6】释然
【想法6】本来这都是自己想象出来的，这下挺好的，大家相处都很轻松。
【感受告诉我】（问题信息）
1.我很注重同学情。
2.我很在意对方的回应。
3.我不喜欢欠人情。
【感受的作用】（目标信息）
1.同学情可以有，保持适当的交往。
2.保持平和以及客观的心态看待遇见的人事物。
【期待】1.同学的认可、尊重。2.先生的认可。
【渴望】认可，尊重
【我的信念】同学之间，就应该热情回应，这样才不枉同学一场。
【此信念体现的价值】双方都被认可，被尊重（其实是自己想要存在感、价值感）
【这件事的价值】
1.看到自己的信念：“同学之间应该热情”，这个信念可以打破。替换成：君子之交可以浓烈似酒，亦可以清淡如水。
2.看到其实是自己需要认可和尊重，然后投射到同学身上，想象出一系列的画面。
3.看到自己会有种种投射，想象，然后活在不满、担心、害怕和恐惧中。
4.对自己说：我是ok的，同学也是ok的，我们都是ok的。
5.与其胡乱臆想，不如坐榻静心。
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