没有时间就是借口

亲爱的俩宝贝：

见信好

上上周的时候我去医院做了一个糖耐量检查，为什么想到要做这项检测呢？一是我现在的行业每天面对老年人，看到了很多糖尿病患者，引起我的警惕；二是我平时做血糖检测有三次空腹血糖在5.8-5.9之间，这个数字是偏高的；三是我希望能够掌控身体，在好的时候有方向，不能在坏的时候无头绪。

基于此，我去医院抽了8管静脉血，希望有个明确的消息。三天后检查结果出来了，餐前血糖正常，餐后半小时正常，餐后一小时和餐后二小时有点点偏高，高于平均值0.8和1.0。胰岛素分泌偏高医生解释是分泌时间延迟。问题不大，但是要引起重视，每天该吃吃该喝喝，但是要加强运动。

听了医生的话，我一个最不爱运动的人现在要逼着我运动，我该咋办呢？以前我减肥有两个选择一个是迈开腿一个是管住嘴，我宁愿管住嘴也不愿迈开腿，也达到了减肥的目的。但是现在不行了呀，必须迈开腿了，不然生命有危险了，生活质量下降了，不能看更多你们的人生精彩了呀！那好吧，必须迈开腿了。除了这些还有一个促进我迈开腿的原因就是看了吴军的家书，其中有一篇文章《好运气背后是三倍的努力》，讲到范佛里特将军想攻下一个城池，问参谋需要多少弹药，参谋说了一个数字，范佛里特将军说那我们需要打出去5倍的弹药。从此留下一个军事术语—范佛里特弹药量。那给我什么感悟呢？就是不能在我的身体不行的时候才来找解决方案，而是稍微有点苗头的时候就把它消灭了。其实不仅仅是身体，其它事情都应该如此，早做准备早打算，一切都还来得及。

好吧，运动主意是打定了，那选择哪种方式呢？跑步吧，是不适合我的，身体原因不能跑步。游泳是好项目吧，但是受环境时间限制。健身房吧，每天那么晚了下班还检查弟弟作业，也不现实。想来想去，只有一种方式适合我：走路。每天早中晚都可以走路，餐后走路还可以促进胰岛素分泌。多么完美的方案啊！

以前我的时间是这样的：早上我7:40左右就会到公司附近，以前我就会在9010坐着学习到8:20，然后去到公司。中午12:00吃饭，然后午休到1:30上班。晚上吃完饭7:40-8:30左右，休息一下9:30左右洗漱睡觉。现在我7:40就开始走路，围着城隍庙的沙河走两圈半，40分钟的时间可以走3000-4000步。中午吃完饭开始往文殊坊走，围着文殊坊走三圈，一个小时的时间可以走5000步左右。晚饭后不管多晚围着小区绿道走5圈，30分钟左右走3000步。这样下来我每天有效的走路步数最少都在一万步。走路期间我就可以听得到，我要学习的课程也一点都没有落下。

没有时间就是借口 没有时间就是借口

运动不仅仅没有影响一点我的作息时间，人也不累，效果也很明显。第一天运动一个小时后我查血糖就只有6.1了。我们每个人都有惰性的，最喜欢找的借口就是：我每天那么忙，哪有时间做这个呀！其实没有时间才是最大的谎言，合理安排每个人的生命都会更丰富，更有效率。

我希望你们俩在今后也可以规划好自己的时间，充分利用，有张有弛，有谋有勇。

                                  爱你们的妈妈

                                    2018.11.30