别担心没有发生的事情

别担心没有发生的事情，因为那不是真的 ，它只是你想象的。你越是想象，它的模样就越狰狞。

如果万一你忍不住，不得不去想，那么就想想有哪些事情自己可以去做的，以减轻自己的担心程度。

如果依然担心，那么就告诉自己，自己不是万能的，自己可以做不到，自己有可能失败，但这一切都会过去。

与其担心不可知的未来，不如关心一下现在的自己。关心一下自己的感受，放逐一下自己的担心，放松一下自己的身心。

最后，直面自己的担心，找个专门的时间扪心自问，自己担心的是什么？针对每一个担心，写出可能的应对方法和步骤，以及需要的帮助。

当你制定好了应对方案，接下来就是努力去做，去坚持，但容许自己失败，然后再去尝试。未精疲力尽之前，不退缩。尽力之后，奖励自己或宽容自己。