今天看了个视频讲啊，人紧张的时候，有一种叫放松禅，有一种叫呼吸禅，我觉得挺有道理。
我们所有的问题，有的人说都是因为紧张造成的，包括疾病，我觉得有道理，这个紧张不仅仅包括精神方面，还包括工作，思想方面的吧，反正导致自己不顺的压力王事件我认为都可以归类为紧张，那么如何缓解紧张让自己松下来呢？
放松禅，开车等红灯的时候，上班躺着坐着，趴着，站着，在家里沙发上床上等等地方吧，一有时间，自己要闭眼一分钟，我认为这就是放松禅。
478呼吸法，呼吸禅。吸气4秒屏住呼吸7秒，呼气8秒，也就是呼吸之间要经过19秒。
方法再重要也要去练。
轻松禅不低于20次，呼吸禅不低于5次。
让我拭目以待，一定有效果，就像我每天早晨进行太极36拍一样，坚持了半年了，身体机能提高很快呀。
给自己加油鼓劲儿打气。
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本文标题：2023.09.15呼吸禅
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