抑郁像一条隐蔽在日常生活角落里的小蛇，它可能就在你感到疲惫、孤独、或者放下防备的时候，偷偷爬出来缠绕住你的脆弱，迅速蚕食你的心灵。关于抑郁，有些你或许知道但并不了解的，我想要讲给你听——
01
如果你不能理解，没关系
今天我带你看看抑郁的世界
我给大家准备了一段有些抽象的视频；
它创作的初衷只有一个：为了让不了解抑郁症的人，去体味抑郁症的感受。
抑郁症，怎么回事？
要被诊断为抑郁症，必须出现以下症状中的至少五条并且持续两星期以上，五条症状中必须包括低落的情绪或对平时感兴趣的事物失去兴趣。
抑郁症的症状有以下几条：
每天全天心情低落伤感
失去兴趣且不再享受日常活动
睡眠习惯的改变。有些人会失眠，难以入睡，容易醒；有些人会大大增加睡眠时间甚至整天不起床
活动量的改变。有些人会变得整天无精打采；有些人会变得狂躁不安
食量的改变。有些人胃口变小体重减轻；有些人胃口变大体重增长
失去能量，经常感到劳累
很负面的看待自己，觉得什么都是自己的错，觉得自己一无是处一钱不值并且有负罪感
无法集中精神，思维变慢，无法做决定
反复出现自杀和死亡的念头
我知道屏幕前的你们现在肯定在想，“我全中啊”，或者“这不就是臭矫情么”。
首先要被确诊精神疾病的重要条件，是你的普通日常生活已经受到严重影响，就比如每天心情都低落，什么都不想做，不想起床上班觉得特别累，只想睡觉，觉得拯救不了世界全是自己的错，可是一想到银行里的余额，如果不工作就会没饭吃，所以还是挣扎着起来上班了。
这种情况下小水母要生存下去的信念战胜了低落的情绪，所以不算真正的抑郁。
真正抑郁的人其实是失去了所有活下去的动力和感到开心的能力。
看过哈利波特的可以想象一下摄魂怪靠近你时候的感觉，抑郁会导致大脑化学甚至物理结构的改变，也决不是简单的“不开心，无病呻吟”。
抑郁症 ≠ “伤心”或“矫情”，重度抑郁也不是“想开点”就能解决的，如果抑郁了，请不要自责。
研究表明，通过早期对抑郁症状的筛查，能够有效地降低抑郁症的发病可能；而对抑郁的预防，远远要比对抑郁的治疗更为简单有效。
02
长期抑郁会给人留下“人格伤疤”
抑郁会改变一个人的人格吗？
在reddit上的一个网友写道，当他翻阅过去的日记，看着还没有患上抑郁时自己的所思所想，他感到那时的自己仿佛是“彻彻底底的另一个人”。
有研究支持了这个说法，认为抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为了抑郁再发作的诱因，这种改变被称为“人格伤疤”。
而伤疤理论的提出的初衷是注意到，比起从没有得过抑郁症的人，曾经得过的人更容易再次复发。
就像受过伤留着伤疤的地方，下次也会更容易受伤一样。
比如，抑郁症的首次发作会缘于一些比较严重的负面事件（比如失恋、失去亲人），而在这次发作缓解后，患者会因为更温和的事件（比如失去宠物）、甚至在没有社会及心理压力的情况下复发抑郁。
那，这种伤疤究竟是什么呢？
研究发现，抑郁发作后，当事人“伤害回避”的程度会增加：
· 你觉得自己一定会把事情搞砸。
· 你担心自己身上会发生各种可怕的意外，你觉得自己会被深深伤害。
· 即使现在的生活好像一切都好，但是在内心深处，你觉得最糟糕的事情一定会发生。
· 你希望一切都井井有条。
· 他人对你表现出喜爱会让你很满足，但一旦当他们有一点冷落你的迹象（大多数时候不是故意的），你就会开始怀疑自己是不是被讨厌了。
· 过度道歉。
伤害回避程度较高的人会更神经质、对让人不舒服的刺激反应更激烈，并且即使在安全的、支持性的环境中，他们依然会感到害怕，这种下意识的“感到世界很危险”并不受自己控制。
同时，他们应对外界刺激时也会表现的更消极，更容易感到疲劳，也相对更不愿意尝试新的事物。
研究者认为，之所以伤害回避的程度会上升，是人们患病后的适应性调整。
当我们在抑郁的时候，生理和心理状态不佳，会自发采取更谨慎的态度来应对外部环境，这些原本是为了更好地自保，但事实上，这种变化反而使得人们更容易抑郁。
以社交为例，抑郁症患者会过分担忧社交时被拒绝带来的痛苦，一方面，痛苦给他带来的感受会更强烈；另一方面，对痛苦的担心会让心情更糟。
于是，TA自发地将自己和他人隔离开，而这种自我隔离带来的孤独感反而加重了抑郁。
另外，请不要宣传“抑郁症可以自己走出来，我当年就是这么走出来的”或者“抑郁症患者仅需要你坚持不懈的劝解，我就是这么带我朋友走出来的”之类的观点。
抑郁症患者有可能会有的一种症状：强烈罪恶感；
简单点说如果我一天到晚劝患者开心，给患者讲道理，甚至威胁、逼迫他做一些我觉得能带来快乐的事，这个时候一旦我表现出一丁点的失望，或者“我都这么努力劝你了，你怎么就不能努努力”的情绪，患者就会感受到强烈的罪恶感，而强烈的罪恶感有可能会让患者再度质疑自己生存的价值，从而给患者增加压力，将患者推向死亡。
所以贸然的劝解真的会害死人，让真正需要帮助的人困在别人自以为是的关心里。
写在最后
走在阳光下的你，可能永远不懂抑郁的黑；
但通过这篇文章，希望你至少能了解一件事：抑郁症并不是一种臆想，而是一种实实在在的心理疾病；
但抑郁并不是不可控的，我们的人生可以再好起来。
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