克服拖延的方法

内容来自刘媛媛老师的学习方法

1、十分钟之后再决定

在选择娱乐小路上的时候再思考十分钟后再开始，这十分钟可以翻看一下之前克服拖延的笔记。

2、警惕道德许可

完成一件事情后，我们很容易对自己放松警惕，很容易拖延下一件，做出错误的坏决定。

3、坚持刷牙就能坚持背单词

当想要坚持一个比较困难的习惯时，可以挑一个它附近的小事情及时开始，然后带着你把大事情做完。

4、给成就感分级别

开始不够完美时不要放弃，你还可以获得低级别的成就感

5、再坚持几分钟，打开坚持的底线

选择学习之后的拖延，注意力又不集中了

6、从喜欢的和能做的部分开始

此方法可以解决大部分的拖延。

7、做得差也比不做强

不要害怕开始的不完美，就算做的差也比不做强

8、微量计划

做微量小计划，设置的量时一定可以完成，并且要设置明确的截止点。与6并列，此方法可以解决大部分的拖延。

9、降低学习开始的难度

10、让坏结果马上发生

11、死亡意识

设定一个死亡时间

可以做一款这样的APP目标完成法

完成四级考试，六级考试

设定目标和时间点

app平台可以给出自己的计划和每天一些优质正能量的文章分享。

先前可以设定一个能力评级，每个人可以分享自己的计划，可以查阅他人的计划，分享自己的成果和每天完成时间（方式要语音和文字能够很方便的记录每天的完成情况）。