这一节继续介绍克服拖延症的方法。
克服拖延最简单也最快的方法，叶武滨老师称之为“拖延症的速效救心丸”。
在上一节内容，我们介绍了番茄工作法和象限整合法。这一节继续介绍速效救心丸的第三个和第四个方法。
我们先看看第三个方法：化整为零法。
“化整为零”就是降低难度分解到最小的单位，这个单位一定是你心甘情愿的，也叫做“瑞士奶酪法”。
把大任务分解成小任务，难度就会降低；从一件小事做起，我们就会觉得不难。
《如何掌控你的时间与生活》这本书中建议，在一个比较大的任务中使用见缝插针的办法，利用零碎的时间，而不是消极等待整块的时间出现。
把任务分解到小的单位，以及将碎片时间积累在一起，我们就会逐步实现目标。循序渐进、大量积累才能成功！
举个例子，我们学英语背单词，定下目标背1万个单词。一次性肯定背不完，但是当你把它拆分成3年，一天背3-4个单词，利用碎片时间去学习，就很容易做到。
我们再来看看第四个方法：善用拖延法。
可以利用大的拖延解决小的拖延！
有时候大的任务拖着不做，比如考试前突然会收拾桌子、房间，然后整理电脑。最终发现可能考试没复习太好，但把电脑整理好了。
有时候还是可以试试看，你把很多小拖延都解决了，不也就没事了？
解决拖延症第二大类方法“速效救心丸”，番茄工作法、象限整合法、化整为零法、善用拖延法。这些都是简单也很容易做到的方法。虽然不能够从根本上解决拖延症，不过初期你可以试试看！
网友评论