这一节继续介绍克服拖延症的方法。
克服拖延最简单也最快的方法，叶武滨老师称之为“拖延症的速效救心丸”。
具体如何做呢？这一节介绍两个方法。
第一个方法：蕃茄工作法。用25分钟工作、5分钟休息，交替进行。持续4次“25+5”分钟，休息半小时。
刚刚开始，有的人也许还不一定训练得成功，会觉得25分钟工作时间太长。
我们可以先易后难。先用5分钟交替工作和娱乐，然后10分钟、接着15分钟……也许在第3个工作时间时，你就可以持续坚持25分钟了！
随着工作的进展你会发现完成了不少，还会感受到有成就感。
第二个方法：象限整合法。
我们把两个因素快乐和有意义，拆解为4个象限。快乐有意义、不快乐有意义、快乐无意义、不快乐无意义。
“不快乐无意义”的事你肯定不愿做，“快乐有意义”的事你愿意做。“不快乐有意义”的事可能要逼迫自己做，“快乐无意义”的事你想做但是不能做。
“象限整合法”，就是把无意义的跟有意义的整在一起。比如：交友+早起、陪孩子+运动……
速效救心丸的方法一共有4个。这一节介绍前面两个方法，番茄工作法和象限整合法。下一节内容继续介绍后面两个方法。
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