最近开始了养生：艾灸。
去年曾有几天艾灸可是没坚持下来。这次坚持下来，主要是经历了这次疫情，明白健康最重要，而且我已经受不了每到生理期疼痛到吐。以前生理期我也有过这么大的反应，但一般只要经期结束喝一周补气血的汤水，第二个月就不会疼。但从18年11月到20年1月，已经连续痛了一年多，就算喝补气血的汤水也不管用。每次要么痛到吃止痛药，要么已经痛到吐，只能忍受剧痛几个小时。
每次我总心存侥幸认为也许注意下当月就不会痛，所以一直拖着。直到已经忍受不了，而且我遇到一个很有耐心的中医医生，我才决定好好调理自己的身体。中医医生说我生理期疼痛加重应该是脾胃虚弱引起，她除了给我开了点中药，还建议我理疗两个月。但想到两个月的时间有点长，可能不太方便，建议我自己买一些艾条来理疗。就这样，我开始了我的养生之路。第一次拿艾条悬炙，我就爱上了这种方式的艾灸。
在这里分享一下这段时间学到的艾灸知识。
如何选择艾条
有的人会买艾灸盒和艾柱，因为这样比较方便。但用工具艾灸的效果没有艾条悬灸好。我买的艾条是1.8cmX20cm, 五年陈艾。但实际上，三年以上的陈艾是不可能的，艾绒存放太久，功效会减弱，说五年、七年或十年，只是一个噱头。所以三年陈艾是最好的，如果买不到真正的三年陈艾，那就找一家靠谱的商家买。
好的艾条有清新的艾草味，艾绒细腻，偏黄(但不是那种纯黄)，点燃艾绒，不刺鼻，不呛眼，温感温和，穿透力强。
如何艾灸
第一，艾灸前准备一个口罩，一把钳子。虽然艾烟无毒，但如果长期艾灸，最好避免过多吸入艾烟。钳子是在艾条快烧完的时候用，因为用手拿着快烧完的艾条容易烫伤手，所以这时用钳子夹着艾条。
第二，根据自身的情况，选择艾灸的穴位和艾灸的频率。比如我是严重的湿寒体质，脾胃虚弱，我的中医建议我可以每天艾灸，但我自己会灸七天停一天。情况改善后隔一天炙一次，一周大概三次就可以。为改善我的体质，目前我灸中脘、神阙，关元、足三里，每个穴位二十分钟，有时时间充足，会再灸一下三阴交。
第三，最好是躺着艾灸或坐着艾灸，保持身心放松。如果艾灸背部，可以让人帮忙，或者用艾灸杯(不是艾灸盒)。
艾灸注意事项
阴虚火旺的人不能艾炙。生理期，孕期间不能艾灸。
艾灸不宜空腹或饱腹，在吃完饭半小时到一小时后艾。最佳时间听说是早上十一点，晚上九点后不宜艾灸。这段时间疫情，天天呆在住处，所以早上有时间艾灸。我一般会提前一点，九点多或十点多开始艾。艾灸的顺序是从上到下，艾灸完半个小时到一小时内皮肤不要碰水，艾灸完可以喝大量的水补充水份。
有的人刚艾灸的时候会有一些反应，一般是正常的。有反应的话可以休息一两天，艾灸的时间和穴位从少开始。
坚持艾灸，配合合理的饮食和运动，戒掉不良习惯，就会拥有健康的身体。加油！
(由于我还是一名艾灸新手，如上述分享有误，请指出。)
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