今天我练的是8月2日的早课，先跟着虹姐一起做肺部的清扫，打开自己的每一个肺泡。先做三个深长的呼吸，慢慢地吸气，感觉自己的腹部隆，起屏住，然后慢慢慢慢的呼气。接着做三个快吸慢呼，就是很快的吸入一大口气，到达腹部，然后慢慢慢慢的呼出去，敷到自己感觉要窒息为止，再很快的吸入一口气。接着再做三遍难吸快呼，慢慢的吸气，快速的呼气。
然后跟着音乐做一遍，嘴巴嘟嘟操。太好玩了。
最后就是跟着练习绕口令：
学好声韵辩四声,阴阳上去要分明 部位方法需找准,开齐和撮属口型 双唇班抱必摆波,低舌当地斗点钉 舌根高狗工耕故,舌面机接叫尖精 翘舌主争真制照,平舌滋责早再增 擦音发翻分飞负,送气查柴产彻撑 合口呼无哭湖谷,开口合坡哥安挣 嘴撮须学寻徐具,齐齿衣忧摇夜英 前鼻恩因咽弯稳,后鼻昂扬中庸声 咬紧字头归字尾,不难达到纯和清
哇，好难好难，对我来说是挑战，但也很好玩。感恩虹姐！
今天做好早课我又自己做了一遍脉轮呼吸和拍打，现在能量满满！全身通透！
相信今天又是美好的一天，杭州此时蓝天白云，太美丽了！所有的美好会为我而来，我俞华秀，我爱我自己，我爱着丰富的生活，我爱我的工作，我神清气爽，我精力充沛，我精神饱满，我心情愉悦欢快，我内心充满爱，喜悦和平，我用一颗平静和谐的心面对生活中的每一件事情，我觉知每一个当下，我面带微笑，我发现美好，我说美好，聆听美好，传播美好，我让自己一切住在美好的体验里，早安。
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