1.场景：（1）.我看到大宝通过我设定的做作业的方式后表现的很高兴。
（2）.我看到老公不配合，反而在一旁给小宝读绘本，吵到了大宝做题。
2.感受：（1）.我觉察到我的身体感受是开心，小有成就感，我觉察到我的情绪感受是高兴
（2）.我看到老公这样做我很生气，有点愤怒。
3.需求：（1）我觉察到我的感受背后是：有一种自我肯定，因为拿到了自己想要的结果
（2）愤怒给我一个力量去改变一个我不能接受的事实，我的需求是要做点什么让我老公更加配合我。
4.行动：（1）为了有这样的效果，我前面进行了思考设计，然后乘着大宝高兴的时候把提议讲出来，并邀请老公配合。
（2）我今天和老公说过我的想法，但他没能完全做到，也表示理解吧，下次再说清楚一点，争取把效果做得更好。
1.场景：（1）.我看到大宝通过我设定的做作业的方式后表现的很高兴。 （2）.我看到老公不配合，反而在一旁给小宝读...
丰盛日记第九十七天 星期三 晴 自我觉察的好处 人生在每一个...
卓越-发现美的眼睛（链接自己内心的卓越，才能发现别人的卓越） 信念-觉察日记（从是要—人是） 情绪-丰盛日记（保持...
丰盛日记第七天 感恩相遇，再次...
丰盛日记20170218.23:1.我有随时自我觉察的丰盛，每次事情发生往不好的方向的时候，我都会自我觉察自己是不...
今天开始记录自己的觉察日记或者丰盛日记，更好的梳理自己的情绪，活在当下，开心每天。 事件：今天和石头因为考研调剂的...
丰盛日记-59 我拥有觉察内心情绪、内心感受的能力，了解自己想要、想要，及问题，及时的调整做出改变； 我拥有一起追...
【丰盛日记】 第82篇/第70天~2018年8月9日 1、【我拥有自我觉察情绪并调整认知的能力】 2、【我拥有开诚...
1.场景：我听到老公姐姐跟我说作业还是要大人盯一下的，她家的孩子现在会自己做作业；我听到老公的姐夫对我说：“你不是...
1.场景：我看到大宝冲出门去，小宝在哭闹（这时正是我要带大宝要去上英语课的时候） 2.感受：我的身体感受是着急、烦...
本文标题：我的丰盛日记之三十七——情绪觉察第七天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xpjqtctx.html
网友评论