找一个安静、安全的地方，闭上眼睛，安静下来。先花几分钟时间，感受你的身体，至少要感受身体的三个以上的部位，如双脚放在地上的感觉，双手的感觉，小腹的感觉。同时，自然而然地呼吸。
等足够放松后，想象一个婴儿出现在你身边。那么，你会想象出一个什么样的婴儿？接受第一时间出现的任何一个画面，不要做任何修改。
他会出现在哪个位置？他的神情？他和你的距离？还有，他和你的关系如何？
如果你和他说话，你想对他说什么？
请继续看着他，看得越清楚越好。接着继续想象，你进入了他的身体，你成为了他。
那么，作为这样一个婴儿，你有什么感觉？你和旁边这个大人的关系是怎么样的？如果你想和这个大人说话的话，你想对他说什么？
接下来，你想象自己离开这个婴儿的身体，回到自己身上，再次看着这个婴儿，你又有什么感觉？
好，现在请你慢慢睁开眼睛，活动一下你的身体，结束这个练习。
如果看着这个练习的朋友，可以试试，我不管试了多少次都没有出现婴儿，不知道为什么？
我现在和以前都特别渴望和别人建立关系，但是每次都失败，根据自己的经验，去建立“关系”对于一个人真的有很大影响，可能别人一不小心伤害了你，就变得自卑，但如果别人对你好，你也会变得越来越好的。
每个人都是一个能量体，而作为一个能量体，如果不被看见，那就会成为黑色的，如果被看见，那就会被照亮。所以，看见或爱，就是答案。
同样重要，甚至更重要的是，作为一个能量体，你可以照亮你自己。当你做每一个选择时，这个选择是出于“我与你”的爱，还是出于“我与它”的权力欲；
以前我做事都是有一个目的，当这个目的没有得到回应，我会很伤心，甚至会跌倒深渊，但现在我要想着，不管你做什么事，不管这件事有没有收获，最主要的事你在做这件事得到了什么，要去享受了，即使最后结果不是你想要的，人生没有白走的路，每一步都算数，所以，主动地、带着主体感去做选择，是至关重要的事，最终塑造了你是谁。
世界上有很多黑色能量，很多人都会说是“世界改变了我们”，但每次做选择都是我们自己，别人不能逼你，所以我们在面对内心的恐惧时，选择战胜它，把它照亮。
完整地成为你自己的历程，就是“英雄之旅”。我觉得这至少需要两点：
一，在现实世界展开你的心。由此，你将原本很难观察到的内在世界，投射到了外部世界上，就如同将电影胶片投射到了屏幕上，这样你就能看到你的心是怎样的；
二，深入认识你自己，特别是那些让你恐惧的部分。最初你不可避免地会认为是外部世界让你恐惧，最后你会发现，你真正恐惧的是自己的内在。
战胜自己内心的恐惧！！！
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