原文转述：
自卑
自卑的背后是满满的自信。
案例：
刚开学，一个大一学生咨询，上学期英语才考了30分，感到特别自卑。觉得学习没意思，自己那么努力 ，到头来付出和回报不成比例。高考时英语考了110多分。
分析：
问：你们班上比你考得更低的吗，他们感到自卑吗？
答：有个位分数的，他们根本不在乎成绩，照样玩，无所谓。
问：同样成绩差，为什么有的人会自卑，有的人怡然自得呢？因为你比他们更自信。你觉得至少考多少分不自卑呢？
答：至少80分吧。
问：人之所以会产生自卑的感觉，是因为不接纳自己目前的状态。就像，你考了30分，但你认为自己不应该属于30分这一类。别人考个位分数，能怡然自得接纳自己。你为什么不能接受呢？因为你对自己有更高的要求。
你为什么会设置一个比现实更高的目标呢？这是你内心自信的表现。有多大的自卑，背后就藏着多大的自信。
阿德勒说过，如果制定了一个不现实、不合理的目标，我们没有实现，并为此感到自卑是没有必要的，因为那往往是需要接纳的现实。而如果制定了一个现实的、合理的目标，我们没有实现，感到自卑是正常的，因为这种自卑会转化为一种动力，去激励我们积极地探索，努力地行动，直到达成目标。
选对“参照物”
有一个来访者，航天技术方面的博士研究生，觉得自己长得很难看，感到自卑。因为她拿自己和章子怡、李冰冰、孙俪做比较，选错了参照。如果和她们比航天技术方面的研究呢？是不是就不自卑了。
不要拿那些没有可比性的东西折磨自己。
怎样应对自卑：
该接纳的接纳，该行动的行动。
核心概念：
自卑的背后是满满的自信。
比如有时会定一个超出现实能力的目标，有时会选一个没有可比性的参照物。
个人体验：
自卑这个事曾困扰我很多年。
以前做亲子阅读义工的时候，总觉得自己故事讲得不好，觉得自己很low。殊不知，一是因为对自己的自信，觉得自己要和其他核心志愿者做得一样好。二是是选的参照人完全没有可比性啊。因为有在其他公益机构的多年经验，一进来就开始就成了活跃义工，身边打交道的其他义工基本是在亲子阅读的发起人或者有多年经验的故事义工。我以己之短，比人家之长，自然只有满满的不足，“收获”了不少的自卑。但也正因为有这样的自卑，化自卑为动力，认真去观摩别的义工组织的故事会，自己也积极参与组织、讲故事，参加各种学习，进步飞快。
行动指引：
看到自卑背后的力量，找到合适的参照物（人），化自卑为动力。
该接纳的接纳，该行动的行动。
网友评论