情绪每天都会产生，它影响着我们的行为、心情、幸福感。情绪可分积极与消极情绪。冲动是魔鬼，消极的情绪会给你带来很多不好的后果。
什么是情绪? 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合的心理和生理状态。负面情绪是负面意识结合的产物，是人类情感习性的一部分，负面情绪主要有:生气、悲伤、厌恶、反感、愤怒、焦虑等。
讲一个小故事:一父亲在公司，受到了老板的批评，回到家里就把沙发上，跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心理窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃跑到街上，正好一辆卡车卡过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这故事说明了，坏情绪会传染给他人，所导致的一连锁恶性反应。著名的心理学“踢猫效应”。如果坏情绪处理的不好，那会给你朋友、同事、家人，产生更多的连锁负面反应。
当我们正在气头上，可以转移注意力，避免刺激。列如，不要去想让你生气的这件“事”，如果你老是去想，就会越想越生气。学会有意识的去听听音乐、看看视频、翻翻画册，把注意转移开来，这就可以把消极情绪转到积极的事情中来。多回忆那些让你开心的事情。
合理的发泄情绪很重要。如果过多积累负面情绪，反而会对身体带来伤害。拿我来说，当我生气的时候，我会保持沉默，不想与人交谈，避免把坏情绪传递给别人。我会听听钢琴曲、轻音乐，让自己情绪稳定下来。有时候心情不好，会去公园里，然后围绕公园走一走。还有就是大吃一顿，让自己情绪得到释怀(这一招不建议经常用，会长胖)。其实方法有很多，你可以选择适合自己的。
面对坏情绪，要做到合理控制，自己我降温。理智控制是用意识和素养来控制不良情绪的爆发。有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒气心头时，马上意识不对，能迅速冷静下来。主动控制自己情绪，用理智减轻自己的怒气，让情绪保持稳定。林则徐在自己的房内挂着“制怒”的条幅，就是为了提醒自己及时控制情绪。
学会理解情绪对我们产生的行为反应，合理的及时发泄情绪，理智控制好情绪。会让你在工作、生活中少一些烦恼，多一些快乐，拥有一个健康的身心。
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