春节假期刚刚过去,又到了“读书计划”肆意生长的季节。
如无意外,近几个月在问答平台上的热门话题里,“如何制定年度读书计划”将拥有一席之地。等到年中,相关话题便会悄悄演变成“如何提高阅读效率”;而年末则是“如何克服拖延”。
我们的阅读热情就是这样一年年被点燃,而后又一次次被尘封到“去年的读书计划”里。为什么年度读书计划会循环落空?如何才能破局?
我在最近读完的《无限可能:快速唤醒你的学习脑》一书中找到了答案。这是一本讲述如何提高学习力的书籍,作者吉姆·奎克是硅谷钢铁侠埃隆·马斯克、谷歌创始人、漫威之父等商业精英的大脑教练。他从思维、动力和方法三个维度出发,讲了很多关于提高学习力的技巧和误区。
我惊讶地发现:如果把这些误区串联在一起,便是一本活生生的《读书计划落空指南》。下面我将结合书中的知识点,从阅读前、阅读时和阅读后3个维度出发,分享如何开启你的读书计划自救之旅。
01.阅读前:用“福格行为模型”制定读书计划
很多人在制定“年度读书计划”时,是这样子的:
第一步定总目标:每天阅读1小时,今年读完30本书;
第二步敲定书单:上网找一些经典书单,为自己凑齐30本;
第三步科学拆解:用代办清单APP或是EXCEL甘特图,制作精细而美观的阅读进度表;
第四步蜗牛执行:踌躇满志地翻开第一页,然后......
按照上面这套操作,如无意外大部分人都能轻松达成“读书计划完美破产”的成就。可为什么这样的读书计划会失败呢?
在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》这本书里,作者提到一个概念——福格行为模型。这个模型认为,如果我们要让自己去做某一件事,有3个必要条件:动机、能力和触发。用这个模型来推演,我们就会发现以往读书计划失败的原因,也能探索出制定读书计划的正确姿势:
①明确动机
读书计划失败的第一个原因是:动机模糊。缺乏“明确目的”的读书计划,终究逃不过“英年早逝”的怪圈。
在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》一书中,作者吉姆·奎克指出“目标”和“目的”是有区别的,但很多人容易弄混它们。
“目标”是一个人想要达到的位置,例如你想一年读完30本书,这仅仅是一个目标。
而“目的”是一个人想要实现目标背后的原因,例如你之所以想开启年度阅读,可能是因为想成为自由工作者,通过撰写书评、拆书稿等获得稿费;也可能是因为你想和别人分享新知,喜欢被人认可的感觉;亦或是你仅仅是想通过主题阅读丰富自己某个领域的知识,以提高自己的职场竞争力。
吉姆·奎克认为我们在制定“目标”的时候,应该明确其背后的“目的”,问清楚“自己为什么要做某件事”。只有让计划和自己的个人收益产生联系,你才会有动力去执行它。
所以在定读书计划的时候,正确的做法是:先问自己为什么想开始阅读,把内心的目的都写下来激励自己。并结合目的去确定主题阅读的书单,而不是看到大家都在推荐某几本书,就跟风阅读,也不思考书中内容自己是否感兴趣、是否对自己有帮助。
②简化行动
福格行为模型认为:要让你去做一件事情,第二个必要条件是你“有足够的能力”去完成它。而所谓能力,就是简单性——只有当事情非常简单的时候,我们才更有可能会行动起来。
很多人的读书计划落空,恰恰是因为计划过于“丰满”,导致自己的能力跟不上。那此时问题的关键就变成了:如何让你的读书计划变得更简单?
福格行为模型对于简单性的定义有6个维度,分别是:时间、金钱、体力、脑力、社会偏差、非日常惯例。下面我们将从前面4个维度和大家简单分享如何优化我们的读书计划:
a.时间:如果你一开始就给自己定了每天阅读1小时或者一章的任务,那你很可能会因为没时间而放弃。但如果改成每次阅读15分钟,每天2次,那么任务的简单性就会大大提高。因为即使再忙你也总能从通勤、睡前或清晨找到15分钟来完成这件事。
b.金钱:如果购买纸书对于你来说在金钱上有负担,那你可以选择电子书、二手书、图书馆借阅、线下书店阅读等方式。
c.体力:不要让自己在疲惫的时候阅读,那样只会让你放弃更快。所以学习精力管理的相关知识很重要,有兴趣的话可以读一下《精力管理》这本书。
d.脑力:提前选好书籍,不要让自己临时决定阅读什么书。否则当你在为读什么书而选择困难时,15分钟早已悄悄溜走。
③预埋触发点
有一个让人哭笑不得的事实是:很多人没有完成读书计划,原因竟然是忘了。
本打算周末早晨阅读,可一睡懒觉就忘了;工作日午饭后准备阅读,可一刷短视频就忘了;下班路上刚打开阅读软件,可点开一条信息推送后就忘了。
和上述类似的场景数不胜数,很多人因此把失败原因归结于:记性不好、不够自律。如果你总这样想,必然会心生内疚与痛苦。而一旦读书这件事被迫与这些负面情绪相关联,大脑就会越发抗拒它,结果就是你会更容易“忘记”做这件事情。
如果我们用福格行为模型来分析,跳出困境的方法就是:预埋触发点,及时提醒自己开始行动。
最简单的做法是用手机设置闹钟,时间一到就会提醒你。如果你平时有用待办清单规划工作的习惯,可以把阅读15分钟的任务纳入清单中。
除了上面这些显性触发点外,我还会设置几个隐性触发点:把kindle放在书桌最显眼的位置或水杯旁边;把阅读APP放在手机上最常用软件那一屏。这样做的目的是让阅读变得触手可及,而且每一次看到它们都有可能触发阅读。
简单总结一下,我们可以用“福格行为模型”来制定读书计划,通过明确动机、操作简单化和设置触发点3个步骤,提升成功的可能。按照这样做还有一个好处,就是你会慢慢养成阅读习惯。依靠习惯而非自律,会让你执行力更强。如果你想了解更多习惯养成的技巧,可以细读《无限可能:快速唤醒你的学习脑》的第9章。
图片引用“图言卡语”2.阅读时:两大维度提高阅读速度
即使我们制定了健康的读书计划,还是有可能因为阅读太慢而完不成预定目标。所以提高阅读速度非常重要。结合书中的知识点,我提炼了2个提高阅读效率的方向,分别是:唤醒筛选机制、学习速读技巧。
①唤醒筛选机制
很多快速阅读的书籍都告诉我们:阅读前要先提问,并写下自己想要了解什么问题。
我们的感官每1秒会从周边世界搜集1100万字节的信息,但是我们的意识思维每1秒只会处理50字节的信息。只有当你提前问出了问题,在阅读的时候大脑才会启动明确的筛选机制,通过问题的关键词快速寻找并处理与问题相关的信息。
如果不用提问题的方法唤醒筛选机制,注意力便得不到明确的指导,就会出现读的慢、而且读不出重点的麻烦。当然这一个技巧更适合社科经管、个人提升等方面的书籍,不太适合小说散文之类的书。
②掌握速读技巧
在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》的第14章,作者和我们分享了速读的障碍和技巧。
想要读得更快,就要把拖慢我们速度的绊脚石踢开:首先是“回读”。很多人都有读到一半又跳回上一段甚至上一页回读的习惯,这是典型的坏习惯,应该避免。其次是“默读”。当我们看到文字信息的时候,其实已经完成了初步识别。但从小养成的阅读习惯会让我们一直在心里慢慢默读,这样阅读进度便被再次拖慢。
可我们总是会无意识地开始“回读”和“默读”,这2个习惯就仿佛是根植在我们的血液中一样。为此,作者提出我们可以给自己设定一个“视觉定速器”,以主动调节自己的速度。最简单的做法就是“指读法”:用手指的一定来引导眼睛,通过不断提高手指一定的速度,迫使自己跳出慢读的舒适区。
很多人习惯用手机阅读,如果屏幕小指读不方便。我觉得可以考虑用手机的读屏功能,开启倍速阅读,打造一个“听觉定速器”。
有人担心这样读会记不住,甚至看不清信息。其实我们都低估了大脑和感官的信息处理能力。事实上,我们本就有快速处理的能力,只是习惯了慢而已。
举个例子:你听音频或看视频时,直接开2倍速,会觉得看不清也听不清。但是如果你把速度提到3倍速,然后过几秒再降回2倍速,就会惊讶地发现自己看得清也听得清。
基于此,在应用指读法后我们还能通过练习进一步提升阅读速度:用指读法阅读3分钟,标注起始和结束的位置。然后再次阅读加快手指移动速度,直到自己能用2分钟读完。之后可以把时间再降为1.5分钟,通过这样的练习让自己适应更快的阅读速度。
图片引用“图言卡语”03.阅读后:2个技巧避免过目即忘
读完一本书但好像没记住什么,这是很多人有过的感受。这种感受会打击我们再次阅读的兴趣,导致读书计划失败。
在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》一书中作者分享了一些提高记忆的方法,我选取2个和大家分享:番茄工作法、回顾分享。
①番茄工作法
很多人都听说过“番茄工作法”,知道它是一种时间管理的技巧。作者告诉我们它还是一个提高记忆的工具。根据“首因效应”和“近因效应”,在一段学习中,我们更容易记住开始和结束的内容。也就是说,如果学习时间很长,那么中间阶段的内容会大量被遗忘。
所以有意识的把一大段的阅读时间,用“番茄工作法”切成几小段,不仅有利于提高专注力,还能提高记忆效果。
②回顾分享
除了上述方法,我们还可以通过主动回忆和输出分享的方式,来再次唤醒记忆并让新旧知识产生连接,从而加深记忆。最简单的做法就是:在每天阅读后输出一个几十到几百字的回顾,在读完一本书后输出一篇书评。
好的,以上便是关于读书计划制定与执行的技巧分享。如果你觉得有所帮助,就快点行动起来吧。
图片引用“图言卡语”如果你不知道要读点什么,那我推荐你将《无限可能:快速唤醒你的学习脑》加入今年的阅读书单。正如吉姆·奎克在书中所说:“如果知识就是力量,那么学习就是我们的超能力”。“学习力”的提升,将会让你在阅读、工作和生活的方方面面都获得快速进步。
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