掌控人生

看完《掌控》这本书，使我刷新了很多认知，受益匪浅。

本书从心态，饮食，运动，休息4个方面来讲述掌控自己的精力，从而开启不焦虑，不疲惫的人生。

心态：书中讲了心态管理很重要，有时候我们会烦躁，是因为我们太累了，脑中的血流量含氧量不足了，我们的大脑也需要重启休息。书中还提到你做一件事情靠意志力是不够的，而是要靠你的驱动力，想象一下这件事的意义感以及不做会怎样，还可以跟小伙伴一起打卡一起进步。并且书中讲述当面对一件事不想做的时候怎么办？去化解去接受去分析它，“首先要做的是识别这个念头；然后承认它是合理的，不对抗，接受它；接着对这个念头进行分析，究竟是哪个方面吸引了我？”

饮食：本书讲了喝水不是喝8杯水，而是要根据你的体重，乘以30%来喝水。以及如何补充蛋白质脂肪，碳水化合物一些知识和分辨食物的配方，哪些是高糖高脂的。

睡眠：本书讲了要睡足8个小时，一周要睡满60个小时，人们会有浅睡眠，深睡眠，以及做梦时候的那个什么眼动睡眠。当你感觉到腰酸背痛时，那你肯定是深睡眠不够，需要进行拉伸，并且讲了冥想促进睡眠，冥想就是关注呼吸，关注当下。

运动：本书讲了运动的方法：先用泡沫轴按摩放松，然后再来静态拉伸再跑步，在机械运动，在静态拉伸。在运动中我通常会少了第1步用泡沫轴放松。书中还提到了在运动的时候佩戴运动手表，时刻检测心率，一般人的心率是在76，而马拉松的运动员在42左右。并且提到了跑步的呼吸，两步一吸三步一吸，以及脚前掌落地比较好一点。

总结一下，这本书非常通俗易懂，非常好。要掌控好自己的人生必须合理分配精力，只有管理好自己的精力，才有体力去掌控自己的人生。