001培养旁观者的视角
不是想象有另外一个自己在观察自己，而是用注意力去觉知，去观察，并且不带评判。
002压力与能力发挥
在朋友面前能口若悬河的人，未必就能在几百人面前流利地做个自我介绍。
因为有了外部压力，就会影响自己的能力发挥。
003批判本身并不是学习
因为外部有了压力，而内心就有了批判，就不能平静下来，因此不能全神贯注地做事。
004运用旁观者视角
以旁观者的角度观察自己，调整对外部环境的反应，从而改变自己的感受，就能很好的关注面前的学习。
005边做边想
有些事情是要想清楚了再做，例如人生大事、投资、做决定……
但有些事情就需要边做边想，然后改进，反复循环，不断提升水平，例如新体验、学习新技能……
006学习的过程就是不断进步
学习的过程中，用旁观者的角度观察，你会清楚地知道自己的每一次微小的进步。
这样，不会因为进步不明显而放弃学习。
007从实际出发制定目标
能很好运用旁观者视角的人，能够清楚知道自己的能力圈在哪里，也正是因为这样，就能够制定真正符合自己的目标。
008事先想好下一步
因为在学习，技能都是从无到有的过程。
旁观者视角就能清晰知道自己下一步应该要学习什么。
009不要评判
学习新技能，最重要一点就是不要对自己有评判，没有评判，内心就能静下来琢磨琢磨，也不会因此而对自己失去耐心。
010遇到困难时从容面对
平时就一定要多练习，要亲临现场，把技能锻炼成自己的本能。
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