归于中心

  如果你觉得左右两难、摇摆不定，

    不晓得自己身在何处，

    那表示你与丹田是长期失去连结的，

    所以要创造那份联系。

晚上睡前躺在床上，双手放在肚脐下两英寸的地方，稍微压住那里。开始深呼吸，这时你会觉得那个中心随着呼吸一上一下，去感觉能量全部凝聚在此，仿佛你不停地缩小、缩小，只存于那个小小的中心，形成一股凝聚的能量。如此进行十或十五分钟再入睡。若在过程中睡着也无妨，这能给你很大的帮助，使这份凝聚持续一整夜。无意识与凝聚感会日益消长，因此你会不知不觉与那个中心彻夜连接。

早上刚睡醒的当儿，别睁开眼睛，将双手放回那里，稍微压住，开始呼吸、感觉丹田，进行十至十五分钟后再起床。早晚各一次，只要三个月就能使你深深归于中心。