️读经典《教条示龙场诸生》5分20秒
️早4:00谐韵—能量瑜伽练习（空腹4小时）50分钟
脉轮禅舞---
️（今日幸福实修主题）
️现场人数：1人
️地点：北京大兴
️总共时长：2个小时
下一场：12月5日 5:30
觉察/怔悟：
一、#新家风家教#
勿贪意外之财。——《朱子治家格言》
解读：
这句话是告诫我们不属于自己的财，不能起贪心。
从事上说，是让我们不偷盗，不偷盗指的是“不与取”：没给你的，就不能取、不能动。从心上讲，面对意外之财，要把贪念斩断，这样才能成就正人君子的风范。
汉朝杨震的“天知地知你知我知”的四知，就是正气浩然、正人君子的典范。但是这种楷模般的行为，对很多人来说是很难的。
所以在心上用功，一定是用在平时的，随时随地觉察自己的念头。因为这种品格能令我们立身不败，能令我们家族延绵不息，这对我们自己是正福，还有余福，能庇荫子孙。
归于中心，学会爱自己吧！
二、瑜伽感悟收获
今日一觉睡到4点钟醒来，为孩子们盖好被子，我已经了无睡意。不想睁着眼睛把时间浪费，所以干脆起来到另一个屋子开始练习能量瑜伽。
我没有开灯也没有放音乐，在黑暗中练习，我感受到了一种恐惧，马上连接到了小时候那一次在黑暗中被惊吓到大喊着跑去找妈妈。看到的这份恐惧的时候，我紧张麻麻的身体有了缓解。
EFT环节，我连接到昨晚儿子吃零食事件我愤怒的情绪，我看到小时候我妈妈总是把水果零食藏起来，一点点分着给我们吃，有时候多吃了，妈妈会很生气愤怒。还有连接到小时候我想穿新衣服妈妈就是不让提前穿，为此还大打了我一顿。我看到了这个愤怒和恐惧，这份信念源自与旧有模式，源自于对自己的不接纳不允许，认为多吃了是贪吃贪心，说好的事没做到就是不讲诚信，不诚信就不是好孩子，就不被人爱了。当我看见这一部分的时候，我对着妈妈说我是她的孩子，我可以要，我可以贪吃，孩子是不懂感恩的。我长大了，我可以给到自己允许，我可以照顾自己的情绪，委屈情绪流动，给自己做了一个疗愈。
归于中心，学会爱自己吧！
三、觉察日记还原事实（事件）：
1、晚上带儿子上完书法课回到家，儿子又开始翻找零食吃，因为马上就要吃饭了，何况在去上课之前我已经给他吃过面包沙琪玛了，甚至把我的一份也吃了。所以我跟儿子讲好，让他晚上回家不要再吃零食了，好好吃饭。可是儿子这回到家又找零食吃，不让吃又着急愤怒，5分钟饭就好都等不急了，气急败坏的样子也惹怒了我，我控制不住的冲着儿子狮子吼了起来，直到感觉到我的嗓子隐隐发痛喊不出来了。
2、开饭了，俩个孩子又你一句我一句吵起来，妹妹吵不过就哭着求我闹我。当下我的胃很难受，感觉整个腹部堵得很难受，饭也难以下咽，真的无力劝架了，我只好一个人拿着饭躲到了卧室吃，并叮嘱孩子们，谁都不要来找我，我需要安静吃饭。
觉察情绪（感受）：愤怒 生气 无力 爱 喜悦
看清价值（提示）：
1、对于儿子爱吃零食的事很不能接受，还有对他不讲诚信的事也很愤怒（我看到这是一份对儿子的爱和担心）
2、我对这样的事不止一次被触发情绪，是一次又一次的。儿子也许是因为我的吼叫，也许是因为自己的良知，并没有吃拿在手上的零食。（我看到了这是我对自己不接纳的一个点，也无法接纳允许儿子，也看到了儿子并不会像我想的那样无底线。）
3、吃饭时，我特别怕吵闹，这样会让我很烦躁，难以下咽。我不知道我为什么接受不了这一点，当下我还看不清。
找到方法（下一步行动）：
1、我在坚持原则的同时，还可以怎样兼顾到孩子的感受呢？当下自己无法照顾到这一点，我想是我自己内在没有被滋养到，所以也无法给出。所以回到自己，回到呼吸里，老老实实的用实修技术，能量瑜伽来照顾自己。
2、在俩个孩子争吵中，我的位置在哪里，在我还无法做到清明时，我先照顾好自己，可以躲避，躲避不代表逃避，只是告诉孩子一个界限规则，吃饭时间要愉快的吃饭才能助于消化。
3、事实上，在我离开餐桌时，两个孩子再说话就是交流了，不是争吵了，气氛是有说有笑了。
归于中心，学会爱自己吧！
归于中心，学会爱自己吧！
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