生活中会有很多的烦恼，导致情绪低落。如何能让自己迅速从负面情绪中走出来呢？我们需要找到能滋养自己、让自己心情愉悦的事情。对我来说，滋养的事情有以下几个。
1.运动
每次运动完大汗淋漓的时候，我都感觉体内的毒素被排了出来，身体又比昨天好了一些。尤其是早起运动，感觉这一天完成了一件大事，并且至少有一件事是成功了的。这有利于其他事情的顺利进展。
即使有的时候，刚开始不愿意动，但只要动起来了，就能体会到内啡肽释放的快感。
如果当天只能做一件事，那么必须是运动，因为运动绝对能带来回报。
2.自由写作
自由写作是放慢脚步，和自我对话的过程。在写作的过程中，心情也渐渐沉静下来，不再那么匆忙和浮躁。尤其是通过写作理清思绪、找到解决方法之后，更是有一种豁然开朗的感觉。
对我来说，自由写作是一种疗愈，我在自由写作中找到内心的宁静。
3.阅读
书中的系统知识和道理，能让我们有知识增量的同时，也能对照自己的情况，找到良策。即使是故事类的书籍，也可以在他人的故事中，获取经验和获得愉悦。
如果是诗集或散文，还可以获得美的享受。美，让我们更自信和幸福。
在书店的浩瀚书海中，与一本好书不期而遇，那也是一件无比幸福的事情。
4.和朋友聊天
每个人都渴望倾诉，渴望被理解。好朋友会站在你的角度，为你分析利弊，为你答疑解难。即使朋友能力不够，无法给出好的建议，但至少有被倾听，也是一种心理的疏解。
5.睡觉
常常会有这样的经历，遇到一件事，感觉天都要塌了，但睡一觉醒来之后，发现一切困难都是自己臆想出来的，没什么大不了。
睡觉能很好地缓解焦虑，修复身体和精神，身体状况好了，一切问题都变得渺小。
当我情绪低落的时候，我都是通过以上的方式来缓解和释放，心情很快就能好起来。希望每个人都可以找到滋养的事情，让自己迅速摆脱负面情绪，开心快乐每一天！
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