3月16后做了一场“内心强大法则”的讲座的，把核心总结下。
知道了这个，想不内心强大都难
从“内与外”的视角来看下我们自己，想内心强大，其实包含两个层面-内心体验上上的强和行为表现上的强。就像一个花样滑冰运动员，在赛场上要有过硬的心理素质，而表现出来就是完美的舞步。再拿游泳来说，我们裸露在外面的部分，能被自己看到，也能被别人看到，藏在水下的部分是只有我们自己能感知到的内心感受，然而还经常自己看不清楚。
我们需要更理性更清晰的梳理内心的方法。
知道了这个，想不内心强大都难
其实，人的身心状态可以分为四个象限。
横坐标：是在远离还是在贴近自己的期望
纵坐标：上面我说的内外之分：外部的行为表现和内部经验
中间的小圈代表觉察之眼。
知道了这个，想不内心强大都难
内心羸弱的人的四个象限是什么样子呢？
内部体验上，消极体验占主导：厌恶、愤懑、无力等
行动上呢，大多是受消极体验牵制的行动——吐槽、干仗、沉迷游戏
觉察之眼是闭上的，也就是说无力跳出来。
内心羸弱的关键在于消极体验和行动的关系上，消极的内心体验是君，是主子，行动是臣，是仆人，行动完全顺从消极的内心体验。
知道了这个，想不内心强大都难
死扛派四个象限是什么样子呢？
内心不断有消极的内心体验
同时也知道自己真正想要的是什么，那些有关梦想的希望感时常燃气
然而关键是死扛派把消极的内心体验当做敌人，只把梦想的声音当做友军，于是两军经常互掐，导致行动上的混乱，就像拔河一样，有时行动听从梦想，要是被消极的声音带跑。
觉察之眼也是闭着，不能从非左即右的模式中跳出来。
知道了这个，想不内心强大都难
来说说假装佛系。
假佛系的人减肥，会大吃大喝，心里默念，吃吧吃吧，缘分到了自然会瘦下来。
假佛系的人学习，每天能学多少算多少，缘分到了，自然会取得好成绩。
假装佛系的人其实不是佛学中讲的“退”，而是一种逃。对于内心体验的“逃”，于是漠视内心的消极体验，同时漠视积极体验。
觉察之眼也是闭着的，因为不敢睁。
知道了这个，想不内心强大都难
最后，就要说说内心强大的模样了：
横坐标：承认消极体验的存在，但是不把它们当做君主，也不把他们当做敌人，同时也不漠视自己的内心感受
纵坐标：让积极的声音，关于梦想、机智、希望、信念、人生意义相关的声音做主人，去尝试有效的行动。
觉察之眼：对内外体验保持觉察，不断理解自己，也不断理解世界。
当你知道了内心强大的四象限，你就能真正理解内心强大的秘密了：
知道了这个，想不内心强大都难
Day 20
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