21天养成一个好习惯

一个坏习惯的养成也许就是几分钟的事情，然而，要想收获一个好的习惯确是需要漫长的改变。改变习惯是一个不舒服的过程，需要不断重复，需要打败懒惰，打破固有的舒适区。那么为什么说需要21天养成一个好习惯呢。

心理学中有个21天定律。一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象。一般分为三个阶段：

1、1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

2、7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

3、21-100天后再到达第三个阶段，此阶段表现为“自然，不经意”，无需意识控制。

几年前盛行一时的21天减肥法，我本人亲身体验过，虽然最终我没能坚持下去，没有达到理想体重，但是在我的影响和带动下，使我们部门一个同事从120斤减到一百斤。我亲眼见证了她的改变和她的坚持。当然现在看我其实并不提畅这种极端的方法，但是它也是遵循21天定律。我们那个同事之所以减肥成功，除了改变原有习惯，重新建立饮食体系并坚持了21天外，之后的很长时间里，她都是相当自律的。不难想，一定是21天的习惯影响了她，在她之后的生活中，她会时常用这21天的习惯约束自己。我们的细胞，身体，都是有记忆的。当我们长时间保持着一种习惯后，它将会慢慢形成一种无意识的方式存在于我们的体内，并将这种习惯延续至我们的生活中。

我为什么又会重启21天计划呢？昨晚复盘2019年上半年，年初做的计划，无论是关于学习，健身，阅读，完成的都不理想。原因就在于我没有持之以恒的坚持下去。当你做一件事情是在没有人逼迫，没有任何压力的情况下的话，一般是很难成形的，因为总找不到坚持下去的动力。

总在为自己的懒惰找各种理由，其实归根到底还是对自己不够狠。我终于明白，孩子每每做的计划不能完成是什么原因了？舒适的日子过久了人就容易麻木，我想只有自己内心迫切的想要去改变的时候才可以，只要开始努力，什么时候都不算晚。既然有目标，也知道自己要做的事情是对的，那么剩下的就交给坚持✊。你不逼自己一把，永远也不会知道自己有多少潜能。

今天是周六，我实施21天计划的第一天，我义无反顾的早起，完成5公里跑步计划，指挥儿子给家人做了早餐，去超市购买了一周的生活用品，完成了今天的瑜伽习练，一切都按计划顺利进行着。

开弓没有回头箭，接下来就是梳理工作，帮助孩子梳理学习。很喜欢一句鸡汤，叫醒你的不是闹钟而是梦想，共勉！

21天养成一个好习惯