“你的分享写的真好”，“没有没有，我就是瞎写的”；“你的身材保持的真好，怎么做到的呢？”，“没有没有，没做什么，基因的原因”；“这段时间你真是太辛苦了，干了这么多”，“不辛苦、不辛苦，没敢多少（也没取得什么成绩，有啥好辛苦的）”......有一类人，不管收到什么样的称赞、肯定或者表扬，总是回应“没有没有，其实没有你说的那么好”，从来没有痛痛快快、心安理得的收下过。是客套式的谦虚吗？不是，确实是自己真实的感受，不管接受到的是什么样的称赞，内心的反应首先不是高兴，而是惶恐、惭愧、觉得自己德不配位。这是什么情况？这类人很可能得了“冒名顶替综合征”。
在关系里边也是这样，明明自己很不错，但是总是觉得没有人会爱上真实的自己。越到了确实不错的人，或者取得了有目共睹的成绩，总觉的并不是自己做的多么好，而是侥幸。总而言之心中有一个执念，不管真实情况如何，自己总是认定自己不够好。
怎么会这样呢？其实这是一个人自我价值感低的表现。自我价值感低的人，难以接受别人的可能和赞美，很难享受到赞美带来的自豪感，一点活动肯定、赞美，第一反应就是“冷处理”。缺少自豪感，对自己的成绩缺乏关注，反过来又强化了自己不够好的内心体验，进一步加重了对失败的恐惧感和羞耻感。
我们知道，低自我价值感跟童年和清晨起成长环境有关，被过度挑剔、过度忽视和过度表扬都有可能形成低自我价值，从而染上“冒名顶替综合征”。
怎么破？
一，接纳自己自我价值感低或接受不了他人表扬、肯定的现状，有合适机会，和信任的人分享你的感受，也许你会发现，你并不孤单。承认自己的内心不安，跟有类似体验的朋友交流，抱团取暖，一方面有助于建立起客观的自我评价，另一方面有助于让你意识到其他人也有很多不足的地方；二、强化积极认知，赶走内心的批评者。我们从小“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的教诲中长大，习惯于专注自己做的不到的地方，习惯于忽视自己的成绩。所以，要有意识的改变这种思维模式。当内心评判出来的时候，等一等，问问自己，“真的是这样吗？”。做一些强化积极自我认知的训练，比如21天镜子练习，让自己看到、关注到自己的好，自己的成绩。等等
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