第五天：自我塑造“正面”情绪

作者: 1906eb6486c8 | 来源:发表于2019-04-26 22:55 被阅读0次

第五天：自我塑造“正面”情绪
情绪觉察日记19.6.21第23天
行成于思毁于随
人生记录本|日复盘44/1000
人生记录本|日复盘45/1000
记录中遇见自己的欢喜|546/1000
人生记录本3.21号572/1000
三月第二周复盘559/1000
不知写啥，坐下来码字，慢慢的便会找到感觉啦53/1000
人生记录本|日复盘46/1000

听完课程后，首先呢要给自己下一个任务，那就是毎天尽早完成作业！了解到每一天交作业才是真正的实修，记录觉察的这一过程，让我更加了解自己，知道自己这样做会有很好的感觉，那样做会产生负面的不好的。

知识学了要在生活中运用起来，自己是属于红色宝宝，和自己和谐相处，观察分析身边人是哪一种宝宝，和他们又怎样相处呢？我是红色宝宝，所以呢是这样的认知，明白了不能以自己的认知来框他人也跟自己一样

如何塑造“正面”情绪呢？两个技巧—— 1，活在当下：人的容量是有限的，让阳光充满我们，黑暗就没了，所以呢我们成为了温暖的、喜悦的、自由的、绽放的，正能量的，孩子们就能吸收到的；自己学会调适自己的状态，醒来的时候情绪状态为零，听微课，冥想，植入好的信念，让自己正能量满满的 2, 15秒定律：不好的情绪发泄不要超过15秒，会拉低能量，甚至跳进去，那让我关注好的，忽略掉感觉不好的

觉察15秒（别人发情绪的那种状态和样子），今天暂时还没有观察到。后继会补上！