日本导演是枝裕和的电影《步履不停》是一部家庭剧情片，讲述了横山亮太一家去父母家祭奠死去的哥哥淳平的故事，也是横山一家人在这一天中的生活。
对于大儿子的死，母亲一直难以忘却，无法排解。每年的忌日，母亲都会邀请多年前被儿子救下的孩子来烧香拜神。这个孩子已经长成了一个大胖子，没有读完大学，在一家小广告公司兼职。看到儿子用自己的生命拯救了这样一个失败的人。母亲总是觉得很难保持冷静。虽然没有虐待他，也没有歇斯底里。但是，她的仇恨和冷酷包裹在善良和温柔的外表下。她一再拖延对方，让他生活在内疚和遗憾之中。而这一切也反过来折磨着她自己。小儿子觉得母亲的做法有些过分，母亲却说，恨这个孩子，是她现在唯一活下去的动力了。
泰戈尔说过：“如果你为错过太阳而哭泣，那么你也就错过群星。” 很多时候，我们是不是也和这位母亲一样，习惯用别人的错误来惩罚自己，用别人作的恶来束缚自己，让自己的大脑被负面情绪填满。我们总是纠结于不愉快的往事，而现在正经历的美好却被我们忽略。
《放过自己，生活需要一点“忘却力”》作者平井正修，是日本临济宗国泰寺派驻全生庵的住持，他通过坐禅会、企业培训、讲座等方式传授禅学，以通俗易懂的理论讲解如何面对人生、工作以及调节身心的方法。
书中通过讲解用断舍离摆脱情感束缚、减法生活，专注当下每个瞬间、极简人生，不被“关系”左右、简单生活，发现真正的自己等五大方面内容，引导我们改变内心的状态，提升自己管理情绪、梳理内心的水平。
不受过去束缚
心理学家柏格森说过：“脑子的作用不仅仅是帮助我们记忆，并且帮助我们忘却。”但是，我们却常常只会用大脑去记忆，不会主动去忘记。大脑的存量是有限的，太多冗杂的信息留在记忆里，只会拖累你。善于忘记，是一种能力，也是一个人最聪明的活法。
舍弃负面情绪。多年以前的痛苦记忆、苦涩的恋爱经历、被他人恶语中伤……我们沉浸在诸多的负面情绪中，给自己的内心戴上了沉重的枷锁。
毕淑敏说：“太多的人，习惯珍藏苦难，甚至以此自傲和自虐。这种苦难的持久迷恋和品尝，会毒化你的感官，会损伤你对生活的精细体察，还会让你歧视没有受过苦难的人。这就是苦难的副作用。”
每个人都会有自己不堪的经历，如果我们一味地沉浸其中，就会自卑痛苦，过不好当下，更看不到未来。如果我们只记得自己的不堪，便没有了向前的勇气，曾经不堪的记忆带给我们的只有悲观。
若想消除阴暗的过去或者烦心的往事，那么就点亮新的光明吧。抹去过去，抹去黑暗无异于痴人说梦，但只要你肯迈出新的一步，以此为光亮，以新的体验和良好习惯覆盖过往的痛苦记忆，过去的烦恼也就烟消云散。
舍弃虚荣。人生就是一个不断努力向前的过程，如果你只流连于已有的成功，不肯走出舒适区，你的人生就是停滞不前的。忘记自己的成功，走出舒适区，你就能以空杯心态重塑一个更好的自己。
主持人杨澜在最红时，毅然离开央视去求学，学成归来后加入凤凰卫视，开创了自己的专栏，完成了从主持人到制片人的转变。更是在2001年代表北京做申奥的文化主题陈述，为中国08年奥运会的申办立下赫赫战功。
舍弃成功，舍弃现有的舒适圈，用归零的心态，重新出发，是为了更好的养精蓄锐，为了成为更好的自己，从而向更高更远的目标攀登。
唐代的德山禅宗某日来向龙潭禅师请教，两人交谈甚欢，不知不觉已到深夜。德山看外面很黑，伸手不见五指，便又退回，说：“外面黑。”龙潭禅师就将灯笼点着了递给德山。德山刚接到手里，龙潭禅师却“扑”地一下把火吹灭了。德山豁然大悟：所谓光明，无非微微烛光，四周仍是一片漆黑。究竟是光明还是黑暗，只看内心所想……
不被他人左右
在我们生活中，我们经常会听到别人对自己的那些言论，那些标签，然后我们的情绪就会在这些人的言论和标签里纠结，痛苦的挣扎着，想要证明给他们看。可是当你把你的注意力都集中在别人对你的看法里的时候，你就已经输掉了你整个人生。
人生的路都应该是自己走出来的，一步一个脚印，路上的点点滴滴都是自己宝贵的回忆。人不能独自生存，但是要有独立意识，即便结识不少伙伴，终究只能靠自己，靠自己做出判断，靠自己找到答案。
小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。
这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了桂冠。
人生只有一回，所以应该为自己而活，踏踏实实地扎根眼下和自身所在，即便暂时倒下，若能深深扎根，来年一定能重新开花。有实力，有底气，这样方可以精神抖擞的面对人生。
通过“忘却力”的过滤、整理，适时地舍弃多余的知识信息，就可以让大脑空出更多的空间，以便思路更加清晰。忘却力将帮助我们摒除杂念、排遣负面情绪、减轻身心负担，发挥创意、创造个性，迎来无比轻盈自由的人生。
《放过自己，生活需要一点“忘却力”》告诉我们：忘却力可以让我们的人生更为充实，摆脱不安、烦恼，得到平和的状态。
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