今天在上班的时候有两次都失误，老公那个浮躁的脾气又开始犯了，我也理解他从人字梯上爬上爬下忙活了那么久，相当有难度的活眼看要完成了砖却掉下摔坏，是不偷快的情绪是正常的。我赶紧说:别着急，别着急，沒伤到人就是好的，重新慢点做好吧。老公板着个脸说:我怕不晓得重新做啊。他的反应和说话的口气以及一做事有时不顺手的态度让我心里很是不愉，因为我的心态是不急不燥心平气和得每时每刻完成每一件事情。在接着帮着老公忙活的时候我也回忆着我父亲的一些日常情绪，勤劳乐观的父亲同时也是急性子，一遇到不顺的就是唠叨，埋怨还加上脸色，我从小看到大的父亲的这种情绪反应模式植入到我的内心，在延伸到现在，才知道老公的反应只是踫到了我的开关而已。经过几期的学习，只有这次我才察觉出来，我不在抱怨老公的态度，每个人都有情绪是可以的，接纳他的情绪，然后沟通和引导是我以后相处学习的一个点。
第十五期情绪管理训练营第三天觉察日记
第十五期情绪管理训练营第三天觉察日记
第十五期情绪管理训练营第三天觉察日记
今天在上班的时候有两次都失误，老公那个浮躁的脾气又开始犯了，我也理解他从人字梯上爬上爬下忙活了那么久，相当有难度的...
这一年给自己很多事情做。 21天情绪与压力管理训练营； 21天情绪觉察日记； 百人百天跑步； 30天写作； …… ...
今天老师的课讲得好详细，四种颜色性格。我是绿色+蓝色型，而老公是点型的红色+黄色。红色真的是脾气来得快去得已快的炸...
学习目标:①控制好自已的情绪②接纳他人的情绪，理解他人情绪的原因③与自己沟通，与他人沟通。
早上六点一刻就起床洗濑穿整完毕，就开始弄早饭，七点钟我也把早饭备好，却不见老公带女儿下来，我在楼下叫了他，心里却有...
第十二期情绪觉察日记第三天。因晚上没有睡好，今天带着疲惫的身体去当助教。当来到的公司一进门看到同修们温暖的笑容，一...
这是第二次参加七天情绪管理训练营，却是第一次写觉察日记，让我明白情绪开关在有情绪反应的时候，能够及时的停下来，不要...
情绪觉察日记 21天情绪觉察日记结束了，除了自己每天写情绪觉察日记，还带着2个群一起写，对群里每一位家人的情绪觉察...
知识点：怎样管理好情绪呢，关键是需要管理好情绪开关和情绪反应，两个小技巧——1，写情绪的觉察日记 2，情绪红...
情绪管理法包括了5个步骤： 第1步是培养良好的情绪觉察能力，父母可以利用情绪日记的方式培养对自己情绪的觉察力，因为...
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