①油炸（含有反式脂肪 对心血管很不友好）
②烧烤（含有制ai物质）
③甜品 面点类（含有反式脂肪 易造成血糖大幅波动 ）
④方便面（没什么营养 热量高 而且含有反式脂肪 吃包泡面要很长时间才能代谢掉）
⑤果蔬干 饼干（糖油混合物 囤肉小能手）
⑤碳酸饮料（容易摄入糖过量 ）
⑦果脯蜜饯（糖盐过量）
⑧腌制品（高盐高钠 引起高血压）
⑨加工肉制品（添加剂多 容易造成肝脏负担和损伤）
⑩烫的食物（经常吃滚烫的食物 易造成食道损伤 有患食道ai的风险）
11,白粥（升血糖快 没什么营养 妥妥的一碗糖水）
12,肥肉（富含饱和脂肪 对心血管不太友好 可以少量吃点）
13,骨头汤（没什么营养 都是脂肪 易造成心血管疾病）
14,果汁（糖分高）
15,红糖（就是糖 没什么营养 容易增肥）
这样一看 好像身边大多都是不健康食物 哈哈！少了它们好像生活也没什么乐趣了。其实 也不全是啦！就平时吃得健康点 ，偶尔实在想吃的时候就少吃点 尽量少吃。
zui 好平时多吃天然原味的食物 少吃包装加工的东西。烹饪的时候 ，注意少油少盐少糖。尽量水煮、蒸、清炒、炖，避免煎炸。多吃蔬菜🥬和鱼 、虾、蛋、奶🥛豆类和粗粮。食材尽量多样多色。
都说病从口入 很多病都是平时不健康的饮食习惯日积月累造成的。 希望我们都能在保持健康的基础上 满足口欲 享受美食️
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