如何更高效率的工作，利用时间
以下这5点小细节，都很常见，但都是经常被忽略的细节
而小细节就是普通人菜鸟和高手大神之间的区别
其实就是能不能发挥出最好水平的关键所在
人和人的差距没有那么大，效率竞争力来自于对细节的把控
小技巧就是提升效能的关键
说重5点
1.关注停顿点
所有高手都有一个特点，就是一定要对自己的动作有意识的掌控，看看人家跳舞牛逼的
刻意练习的本质其实是对练习的动作进行有意识的掌控
每做完一个动作一定要停一下，想想哪儿做的不好，哪可以改进，可以提高，这才叫有效的练习
最怕的就是那种不断重复错误动作的练习
闷干，死干，憨干，哈干
练到窒息也是菜鸡
停一下，在职场中人生规划中，也是一个理
什么样的工作能和自己的天赋、兴趣结合在一块儿，把自己真正想去哪儿，想清楚了再行动
比起无休止的劳作，辞职换工作，职场上翻来滚去，几个月的时间思考人生，会节省很多时间
大多数的时间我们都在无意识的做着很多习惯性的动作，那怎么停下来？
根本停不下来，绩效KPI 先人板板，职场升官想发财，我儿豁？
从固定模式里面脱离，停顿一下出来就很重要了，人一定要有自己思考反省的时间
完成一个任务，不要立马进入下一个任务，停下来喝杯水，休整一会儿，思考一会儿，有意识的选择下一件事要干什么。这样做通常会节省更多的时间，找到停顿点
2.管理心理能量
脑力和体力一样会持续消耗掉，不断在流逝之中
脑力消耗不像体力消耗那么明显，具体表现：迟钝，发呆，注意力不集中，不能进行深度的思考。如果没有很敏捷的觉察力，这些都不容易发现，不太感觉的到，不太重视脑力消耗，大脑不可能一天到黑，保持相同程度的敏捷度陪你耍，这是不可能的，彪想。
脑力消耗随着时间波动
早上起来刚起床的时候，精力最充沛，头脑的活性最大，大概能保持2个小时的活力，然后想再集中注意力就很恼火
饭后血液会流向胃里消化食物，脑袋缺氧，就会昏昏欲睡。休息睡个十多20分钟，精力会恢复，又可以happy活力2个小时
脑力消耗随做事情的难易程度来波动
越是需要注意力和创造力的工作，就越消耗脑力
管理能量的流动，做事的时间节点与大脑配合是可以保持在关键时刻发挥出最好水平的关键技巧
3.理解自身的注意力
首先要理解注意力不能长时间集中，这个是大脑本身的特点，它是进化的结果
分心，走神是大脑🧠的自我保护机制
解决方案1:
专注20分钟，然后就有意识的干一会儿其他的事情，换换脑子
千万不要去碰费脑子，记忆，计算，工作相关的事情，那只不过是多任务切换，反而让回到工作的时候更难进入状态
在工作的时候穿插着做，比如跳舞跳舞，听歌听歌
走一走看看窗外的风景，整理一下桌面，铺一下床单，做不需要思考记忆的事
解决方案2:
觉察注意力，不去控制它，不用把它拉回来，就是任由思绪乱飞，这是要觉察自己想到哪儿了，然后有意识的找到和自己正在做的事情相关的点，说不定就是解决当下难题的创造力来源
太过于专注的人，创造力一定不怎么样，哈哈哈哈哈哈，可以利用走神发呆为创造的作品采集灵感
4.掌控运动和饮食
一个人身体状态好，自然思维清晰，工作高效
没有强动机的情况下进行高强度训练，肯定迟早会放弃，此时的运动不要定目标
轻量的运动即可，它可以让身体达到最佳状态，身体还不会和大脑争抢能量，这对达到高效的工作状态非常有好处
饮食也需要策略
大脑的主要能量来源是葡萄糖
但如果直接吃糖，在15分钟之内可能觉得能量充足，但是超过15分钟，葡萄糖就会瞬间降下来，会感觉昏昏沉沉，疲惫不堪，动作迟钝
要想保持大脑的高效率运转，最主要的就是把血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平
有两个方法
1.少吃多餐，一次吃半饱，每天多吃几次
2.不要吃碳水化合物多的食品，比如说甜点、面包、薯条、果汁，这些尽量少吃，除非只想维持15分钟的高效注意力，偶尔当豹子需要极短时间的注意力爆发可以试一火
运动和饮食的影响很微妙，不太能直观感受到
吃了一大堆薯条，大脑有啥子反应？
做完有氧运动，大脑会变得很灵敏，但是也感应不明显
饮食和运动经常被忽视，一定要非常重视，细节Get
5.声音和光线的影响
断续的突然的声音就是噪音
注意力天生就是会对意外的事情做出反应，别指望用意志力对抗噪音
对抗没用，抵抗的到锤子，要做创造性的工作，就找安静的地方做
蓝白光，晴朗天空的光线下，人会很有活力，逻辑分析能力，思维更敏捷
昏暗的灯光下，人会很放松，无拘无束，会提高创造力
如果改变不了周围的环境，就调节一些关键性的要素，让环境为我们服务
声音的控制，光线的调节，可以让工作效率带来巨大的提高
从身体效能的角度去把控时间
时间管理的秘诀不在于分秒必争，那样的生活越绷越紧，崩的起个锤子
秘诀在于沉浸二字，尊重，认真，享受正在做的事情
越在意提高工作细节，就是越热爱生活
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