如何提升睡眠质量？如何才能充分利用这7到8个小时，让我们拥有更好的睡眠质量，以便让我们拥有更好的精力？
落地方法：
1、23点之前睡觉，才能保证睡眠时间和质量。
2、午休不超过45分钟，午休时可以用充气枕头、眼罩、戴耳塞或用耳机听冥想音乐。
3、每天按时入睡，按时起床。
4、晚餐吃得少，不要太晚吃东西，不要睡前吃东西。
5、睡前洗热水澡。
6、睡前冥想。
7、睡前用热水泡脚。
如何提升睡眠质量？如何才能充分利用这7到8个小时，让我们拥有更好的睡眠质量，以便让我们拥有更好的精力？
落地方法：
1、23点之前睡觉，才能保证睡眠时间和质量。
2、午休不超过45分钟，午休时可以用充气枕头、眼罩、戴耳塞或用耳机听冥想音乐。
3、每天按时入睡，按时起床。
4、晚餐吃得少，不要太晚吃东西，不要睡前吃东西。
5、睡前洗热水澡。
6、睡前冥想。
7、睡前用热水泡脚。
——时间管理践行之 22/100 100讲音频要点——22【习惯】如何提升我们的睡眠质量 1、高质量的睡眠时长一天...
20170917,晴，西安【学习易效能时间管理第22讲】【习惯】如何提升我们的睡眠质量 只有早起，我们才能获得安静...
时间管理100讲之第23讲：（工具）如何量化提高睡眠质量 睡眠软件：sleepcurcle(睡眠循环app) 使用...
【习惯】如何提升我们的睡眠质量 叶武滨时间管理100讲之022 ——拥有更好的睡眠质量，就可以拥有更好的精力 R重...
第22讲《如何提升我们的睡眠质量》 因为早起，必然需要早睡，保障我们的睡眠。 那么，如何才能提升睡眠质量？ 首先，...
【叶武滨时间管理100讲】22 听课人： Mary 听课主题：22【习惯】如何提升我们的睡眠质量 听课要点： 22...
《易效能时间管理100讲》23-24讲学习笔记by木木 第23讲：【习惯】如何量化提高睡眠质量？ 【金句摘要】 1...
第23讲【工具】如何量化提高睡眠质量 23讲， 叶老师给我们分享如何量化提高睡眠质量。 通过昨天两讲的学习我们知道...
如何提升睡眠质量？如何才能充分利用这7到8个小时，让我们拥有更好的睡眠质量，以便让我们拥有更好的精力？ 落地方法：...
＃分享 ＃20220705 ＃A49黄子宸 22/100 叶武斌时间管理 习惯：如何提升我们的睡眠质量 我们提倡早...
本文标题：如何提升我们的睡眠质量—学习时间管理100讲第22天收获
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ifqxlxtx.html
网友评论