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巴甫洛夫起床法

巴甫洛夫起床法

作者: b760dafd8df2 | 来源:发表于2019-02-13 12:28 被阅读2次
  • 白天清醒的时候做这个训练
  • 尽最大可能模拟睡觉的环境:光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
  • 闹钟调至几分钟后
  • 躺下,用习惯的睡姿假装自己在睡觉
  • 闹钟响起的时候,用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
  • 重复
  • 每天1-2组,每组3-10次,就像吃药一样,每天1-2次,每次3-10粒

经过了一段时间(视每个人的情况而定)的训练,就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯
时间越久,这个起床模式越根深蒂固
如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭,就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样
一旦形成了这个条件反射,就不用再进行训练了,每天的起床就是一次训练过程

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