健康减肥，言外之意，不仅是减肥，而且是要拥有健康，要达到这个目的，就必须对一些事情透彻了解，所谓，明理， 在此笔者只代表个人观点，仅供参考，很多东西和我们平 时所见所解或许不同，也是仅供参考，毕竟适合我的不一定适合所有，从以下几个方面阐述，了解几个概念。
首先，强调的是时间，不要规划的时间太短，世人往往急功近利的人多，循序渐进的人少，一谈到减肥，就想一夜 减到十八岁，这种思想是很要命的，不仅是减肥，事业， 工作，生意，所有的一切，对必须遵循这个不断积累，循序渐进的规则，一味求快，动作就会变形，必然造成诸多危害，笔者身高175厘米，计划减肥时候，体重是170斤，规划了三年的时间，三年后变成了140斤，很健康同时，也减下来，也没有拼命的运动（拼命的锻炼，笔者不是很赞同，我们是为了健身，健身目的达到了，就好了，拼命的锻炼，对身体危害是非常多的） ，也没有少吃饭（不吃，少吃会营养不良的），按照自己规划的几个动作，逐一做好， 每天都在做，包括三年养成的习惯现在还在继续做，比如，早起，在5点--7点之间，喝水，排便，7点左右吃早餐等等一系列的习惯，还在做着。当时，笔者规划三年，每个月减掉1斤，36个月也应该减掉36斤，一个月一斤，还是可以比较容易的，而速成的减肥多数是将垃圾脱水，水是脱了，身体轻了，垃 圾还是留下来了，随时会重新充上水，而反弹
2，肥胖不算是病，肥胖尽管给有些人带来一些烦恼，但肥胖算不上是疾病，这个不要担心，处理恰当，不会影响 身体健康，笔者认为，适当胖点，也挺好看的；
3，传统的减肥方法，基本上是防止脂肪的增加和消减脂肪，也有抽脂，但类似方法并不灵光，经常减下来，又反复回去，治标不治本的方法，不可取，没有把一些不好的习惯改掉，即使瘦下来，还会再膨胀起来；4，都觉得脂 肪是储备能量的，但仔细观察年龄在脸上和身上留下来的痕迹，可以发现，随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来 愈多的东西，显然，这些不是贮存了愈多的能量，恰恰相 反，身上堆了愈少东西的人，他们体能似乎更好些。4， 减肥不是减体重，而是减体积，总得来说，是身体出了点小问题，才导致肥胖的，比如，全身均匀的肥胖，是脾脏能力低下，无法把分散身体各部位的废水送走导致；中段 腰及臀部特别肥胖时候，是肾脏能力低下无法把废水排出去的症状。细胞是身体的最底层组织，每个细胞都会独立 地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所拍出垃圾必须随着体液 的流动，经过微血管回到静脉，再经肝肾的过滤排出体外 ，如果任何一个环节出为她，就会造成垃圾无法正常排泄 ，堆在细胞之间的间隙，时间长了，越来越多，体积慢慢变大，最终形成块状的固体，从外表感觉，硬硬的很结实 。健康的身体表面是柔软的，一点也不板得慌。5，肥胖不是吃得太多，而是排得太少，换句话说，减肥的大军， 好好吃饭时候很少，身体都比较虚，哪里还有多余的能量 ，去清理身体内部的垃圾，是身体内的能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。这点和平时，大家缩少饮食，完全背道而驰，所以，减肥的过程的曲线是先增而后减，先要养气血，气血旺了，才清理垃圾，达到减肥的 目的，同时，身体也是健康的，也就是发胖时减肥必要的中间过程。6，心脏病是肥胖的原因，是主要原因，病讲法分两种，一种是病因，一种是病症，到了病症就是去医院的概念，中医把脉就能把出来，显示沉脉，也就是还没有病倒，就能测出来，心包经的堵塞，也就是心包积液过多， 使得经络的组织液流动出现了障碍，导致垃圾堆积，心包积液过多会引发很多毛病，当被查出来心脏疾病（症状显 现时候），身体已经经历了肥胖这个过程。这个和现代生 活环境有关系，和大家习惯有关系，空调，风扇，冷饮， 夏天，满头大汗，一瓶冰饮料，大口大口地灌倒肚子，是非常爽的，但伤害身体，当身体满头大汗时候，正在排泄身体燃烧后产生的垃圾，这时如果吹冷风或喝冰水，会使身体局部的感觉器官很快冷却下来，并且将这个信号传送给大脑，告知身体已经冷却的信息，身体随即终止其原有排 除垃圾的工作，导致垃圾留在体内，同时，对心脏伤害非 常大，这才是更要命的。7，肠胃的问题是肥胖最主要原 因之一，当脾脏的能力不足时候，心包容易产生积液，使 得心脏的能力降低，无法把血液顺畅的输送出去，整个身 体的活力都降低，人体经络中的体液不易流动，废物就无 法排出了。造成脾虚最主要的原因，是身体的维修系统工 作过于劳累，人体在受伤或受到细菌的侵入时，会出现脾 虚，万病从口入，人体最容易受到细菌感染的部位，当然 是最脏的肠胃。8，寒气，人体的温度降低时候，逐步采取措施，降低体表温度，缩小人体和外界的温差，去适应环境，这点产生的效果有限，如果继续低，低到一定程度，身体就会采取燃烧某一种物质，使之产生热量，也就化学反应，这种物质，在燃烧之后，不能够在像以前一样，继续被人体使用，而成为必须排出体外的废物。这个废物就是寒气，汇聚全身经络，所以，要风度也必须要温度。严重的会伤及五脏，当人体无论通过休息，还是其他的，养足血气，使身体具备了足够的能量，发动驱赶寒气的战争，得之没有感觉，排出时候，大家印象都比较深刻，由于寒气的部位不同，排出的时候，感觉也不同。
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