人内心的需要，有五种：
——安全感
——自由
——价值感
——意义感
——亲密
其中，亲密包括被关注、接纳、重视、尊重、陪伴、支持等。其他的需要，都是围绕着这五种需要发展出来的。
能够照顾好自己的这五种需求，你就是在做自己的理想父母，在二次养育自己。能够满足他人的这五种需求，就是在给他人提供爱，做他人的理想父母，二次养育他人，从而达到与他人建立和经营关系的目的。
对自己好奇，愿意看见自己背后的需要，就是真正关注自己的开始。识别需要，就是去一步步地领悟到，自己是缺失了这五种中的哪种心理需求。
一个人的失控行为是需要没被满足的标志，关系中的情绪和失控行为是在提醒你：你很在乎这段关系，你很需要这段关系。以至于当对方没有按你的需求来表现的时候，你会受到很大的冲击。
那么此刻，你最应该好奇的应该是：我内心真正的需要到底是什么呢？以至于让我对此有这么强烈的反应。
当你在关系中有矛盾的时候，你最需要做的是心疼自己，而非责怪自己。你最需要想的是我该如何安抚自己，如何用更好的方式去满足自己的需要，而非执着地去指责谁的错。
你自己得先去承认，自己在关系里是有需要的，不然你也不会傻傻地留在关系里。那么你还得去想自己的需要是什么呢？你自己得有答案。
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