沉浸式的体验，是让我们顺畅并毫无费力执着于某一件事情，我们除了享受之外，我们还愿意付出大量的时间精力，也许这是一种幸福🥰的状态。我们之所以觉得幸福感不强，很有可能是没有以上的那种状态，或者有这种状态但是很难持久。我们会被短暂的感官享受所取代，感官享受让我们错失长期能让我们带来智慧和能力的活动，比如我们现在在学一门课程的时候，难免课程的知识会有一些枯燥，这个时候我们就想逃离，我们会去找食物来吃，或者我们开始刷手机等等，寻找破坏当前状态的一切行动，我们都会去尝试，理由很简单，我们说服自己，我们需要调整一下，实则就是逃避。
在逃避过程中我们往往会选择及时行乐的事情来满足自己的幸福感，让自己觉得自己无比幸福🥰，但是很快幸福感就消失了，而且会让自己比之前（逃避前）更痛苦，更内疚，更看不起自己，从而自信心大受打击，觉得自己百无一用，连这么简单的事情都不能做好，陷入深深自责中…而调整好状态又需要有一个比较长时间的过程。
那么我们该如何调整正确的寻找幸福🥰的姿态呢？我们是否有经历过，当看到比自己厉害的人比自己还努力时或者当看到自己的竞争对手比自己跑的更快时，我们也会感叹自己是如此的不堪，而奋发图强。（当自己想偷懒时，我们会想起，别人还在努力，自己怎么能停下来呢…）这时候我们会努力，但是会存在一个可怕的风险，那就是“错误的努力“，也就是说那种努力只是为了感动自己而已，对长期的发展或者对自己的价值没有半点帮助，这个时候我们怎么办？换句话说，我们怎么才验证自己的努力是匹配到自己想要的目标的呢?（一直为目标努力）
在说验证方法之前，我们要厘清那些比我们厉害的人以及我们的竞争对手，为什么能持之以恒的朝他们的目标不断的前进，那是因为他们掌握了获取幸福🥰的秘籍，在我们看来如此枯燥的学习和工作，我们很难进行下去，而他们却能如饥似渴的学习着工作着，那是因为他们用沉浸式体验的思维模式完美的运用到学习和工作的场景中。那么我们怎么运用沉浸式思维模型呢？我们思考一下，在做一件事情中，幸福感持续时间的长短是取决于该事情的过程还是结果呢？可以说过程和结果都能给我们带来幸福感，要说长时间的持续，莫过于过程了。因为在过程中我们会时刻关注该事情的进展，在不同的进展中，我们会遇到不同的挑战，即我们沉浸在不同的进展中挑战自己，这时会让自己顺畅、毫无费力的进行手中的学习和工作。其二，由于人的先天进化系统决定，让其沉浸式的忘我状态变为一种常态，这也就是我们常说的人是可以不断调整内在和外在的环境节奏从而影响并促使自己与环境同步，最终能很好的适应它，故而形式了自己的一种习惯，也就是说上述“厉害的人“或者“竞争对手“已经对学习和工作有一种默认的模式，那就是沉浸式状态，只要一学习一工作就开启这种默认模式。好，现在我们知道了“厉害人“的状态，如果我们感兴趣，也想拥有这种忘我精神学习和工作，那么我们也快速行动起来，让沉浸式也成为我们的常态。
好，接下来我们来揭晓验证方法，也就是，怎么才能知道我们当下的努力是匹配我们想要的目标的。首先我们要清晰自己的短期目标和长期目标，也就是说短期目标在一定意义上是服务于长期目标的，比如现在我们要多练习写作，可能是为了以后写作变现（长期）也可能是为了让自己的对事物的认知以及对事物的表达有一定的升级（长期）当然也许是为了打发时间（短期）；其次我们在努力的时候问问当下做事情的自己，这样的努力能为现在或未来带来哪些价值，如果有正面的回答，那么十有八九，验证结果为通过，如果回答很牵强，那就要思考一下了，是否该停止当下的无效努力，重新调整正确的努力姿势。最后我们用复盘来REVIEW我们努力的结果以及在REVIEW中需要调整的地方，不断的REVIEW各个关键要素和节点，相信我们通过大量的练习并复盘，会让我们成为更好的自己。
让沉浸式的状态成为我们学习工作时的常态，寻找到工作学习带来的幸福🥰让自己发光发热影响更多的人，帮助更多人。
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