情景一
今天在街上遇到了之前的朋友，上前和她打招呼，她却没有理我。是不是我哪里做的不好，让她认为我不够朋友了。
情景二
我在会上发言语无伦次，大家会不会背后笑话我，或认为我能力不行？
情景三
今天下班回来，我找老公聊天，老公心不再焉，是不是他有第三者了？
这是典型的反刍式思维。这种思维女性最多见，这可能与女性的大脑结构有关。
反刍思维是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。反刍思维作为一种认知，对情绪也有重要的影响。
如何消除反刍式思维呢？
第一，解离法
也就是说你跳出情景模式，站在局外人的身份看一下当下发生的事，你会为你有那样的想法而觉得可笑或者有点不可思议，就像在看一部现实的情景剧。
第二，觉知法
当你觉知自己有反刍式思维，立刻拍一下桌子或跺一下脚，或拍一下脑袋，并且大喊“奶牛才反刍呢”。
下次当你针对之前发生过的不愉快的事情反复琢磨思考时，不妨试试以上办法，这也是让我们正视自己情绪的一种办法。
情景一 今天在街上遇到了之前的朋友，上前和她打招呼，她却没有理我。是不是我哪里做的不好，让她认为我不够朋友了。 情...
过度的自我反省，即“反刍式思维”，是难以走出过往伤痛的体现。 如果你难以走出过往的不愉快经历，你的脑海中就会反复上...
将自己的观点分类为：无所谓、反对、支持。并添加佐证。时刻反思自我，避免选择性学习。
反刍（rumination）指的是人们过度地、反复地重温过往的负面经历和感受。 它具有两大特点。 首先，反刍是侵入...
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1 最近一直不断反思自己，急切想让自己成长起来，让自己能沉下心学习，沉下心思考，让自己变得厚重，昨晚看了一个“为什...
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（9）极力的压缩自己，容易被边缘化； （10）夹杂太多的情感； （11）反刍式思维； （12）总让你的雷达干扰你。...
本文标题：反刍式思维
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