失眠的你，还在数羊吗？

“一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯，守候明天......”提到失眠，耳畔便响起了陈奕迅的歌《全世界失眠》，都市越来越繁华喧嚣，生活越来越紧张慌乱，失眠已然成为了全世界的通病。 

著名的治疗失眠方法的“数绵羊”，相信不少人都听过并且用过。事实证明，这对于母语不是英文的我们来说，并没有起到“助眠”的作用。

难道就没有一个实用有效的方法可以治疗失眠？当然有，今天小编就给大家带来几个快速入眠的小招数。

晚饭多吃杂粮蔬菜

吃肉要在白天吃，好好补充能量！晚上吃富含碳水化合物，少吃肉等富含蛋白质的食物，最好是在睡前4个小时进餐，因为碳水化合物有助于促进睡眠。

泡个舒服的澡

泡澡时滴几滴喜欢的精油，例如：佛手柑、薰衣草、洋甘菊等都是不错的选择；天然的植物香氛，舒缓压力，赶走一天的疲惫。

挑选合适的床品

挑选舒适的床品、枕头：舒适睡眠的定义= 零压感床垫+舒适布艺床+亲肤四件套

缘美乐床垫近年来，凭借核心的睡眠技术，已经帮助不少年轻群体，中年人成功解决了失眠的困扰，让他们重拾好睡眠，唤起对未来和远方的向往。

哪种床垫适合你？

体重大、习惯平躺的人更适合偏硬一点的床垫，在传统弹簧床垫和独立袋装弹簧床垫中挑选偏硬的系列会适合你。

体重轻、习惯侧卧的人更适合偏软一点的床垫，在传统弹簧床垫和独立袋装弹簧床垫中挑选偏软的系列会适合你。

颈椎或脊柱问题，并且生活在温度适宜地区的人，记忆棉床垫可以是你们的首选。怕热的人、想要弹性十足质感床垫的人还是选择弹簧床垫吧。

对硬床有强烈偏好，不习惯睡有弹性床垫的人才适合选棕床垫。不要迷信让老人和孩子睡棕床垫。

匠心制作的缘美乐床垫种类繁多，总有一款就是你的真命床垫，会帮你解决睡眠烦恼，让你拥有高质量的睡眠。