抑郁的反面不是快乐，而是活力

     今天在读《你该找个人好好聊聊》时，读到一句话，“抑郁的反面不是快乐，而是活力”，这句话源于《走出抑郁》。 

      我们提到抑郁，可能更多人想到的是不开心和不快乐，情绪低落。但是这些可能都不是核心的内容，核心的内容是失去活力，对什么都不敢兴趣，看不到未来，也看不到希望，找不到自己存在的价值。而这种状态长时间持续下去，就是抑郁症。虽然我们大部分人可能都不会发展到抑郁症，但我想每个人可能都会有比较抑郁的一段时间，可能是事业不顺利、家庭出现冲突、人际关系产生矛盾等等。

       当我们由于某个具体的事件进行不顺利而感到抑郁时，我们会暂时的失落和看不到希望。但是当这个事件慢慢过去或者现状转好的时候，我们会重新恢复活力。而抑郁症的患者往往并没有特别明显的诱发事件，而是执着在一些过去无法改变或者未来还未发生的事件上，例如童年阴影和未来的死亡恐惧，无法面对当下的自己和活在当下的生活。

        因此，抑郁症的治疗除了药物治疗外，心理治疗更多的是帮助患者能够接触当下的生活，慢慢的动起来，感受现实生活中的点点滴滴。如果我们只是有抑郁情绪的时候，也可以通过感受当下来调节自己的抑郁情绪，可能是吃点美食、运动出出汗，也可能是和亲朋好友聊聊天，或者出去走走，散散步。每个人感受当下的方式可能有所不同，但是只要是能带给自己活力的活动，就对缓解抑郁情绪有所帮助。