1.早上准备跑步4公里
2.天鹅臂 一组十五分钟
3.深蹲 两组，一组三十个
4.臀桥四组，一组十二个
5.仰卧起坐 四组，一组十二个
6.跳绳 400个
7.靠墙 五分钟
8.开合跳 两组，一组三十个（和跳绳一起）
9.空中脚踏车四组 一组二十个
学习
1.礼一
2.英语学习视频 半小时到一个小时（还有十分钟！）
3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料（没有）
4.减少玩手机的时间
饮食
1.少盐少油（有！）
2.减少碳水，增加肉蛋奶（没有！）
作息
十一点睡觉
1.早上准备跑步4公里
2.天鹅臂 一组十五分钟
3.深蹲 两组，一组三十个
4.臀桥四组，一组十二个
5.仰卧起坐 四组，一组十二个
6.跳绳 400个
7.靠墙 五分钟
8.开合跳 两组，一组三十个（和跳绳一起）
9.空中脚踏车四组 一组二十个
学习
1.礼一
2.英语学习视频 半小时到一个小时（还有十分钟！）
3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料（没有）
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本文标题：八打卡
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