1.在学习工作中自律完成目标，并及时反省和公正
2.为自己的基本生活保证而努力，随时有满足感
3.尽量为自己创造一个独立安宁的学习空间
4.能在需要专注的时候不被打扰，不分心。下意识做到，与自己对话，不分心
5.珍惜感恩能促使我们自我提升、正向发展的人
6.提升自己的视觉美感，接纳不同的视觉体验
7.接纳听觉、味觉、嗅觉不同的体验，不执着，保持开放，不过分的贪恋
8.当外界人事物带来的得失，持续干扰烦恼你的时候，快速调整，学会放下，回归内心的平和与宁静
9.无意识而有的抱怨和负面语言，快速停下来，及时刹车
10.当我们无明，昏沉，懒散时，要觉察时间的无常而觉醒，并付之行动，去做
11.不沉迷在提不起来而有放不下的事情中，放下过去，回到当下
12.不把自己的目标和责任推给他人
13.认真对待食物
14.认真对待睡眠
15.在工作生活和静坐冥想时，有意识放松我们的肩颈脖子。
16.随时放松调整我们的内在。
17、正面有益的愿望，肯定和鼓动自己，忽略来自外界和自我的反对或打击。
18、对于自己的目标，付出足够的努力，不因为一时的得失而停止前进。
19、在自己的思想和行为中，梳理如实的价值体系。
20.靠近有光且温暖的事物和人。
21.在需要取舍的时候，优先平衡内心的向往和目标。
22.清晰保有对信念的分别，智慧应对随时随时发生的一切
1-22，可总结为：智慧的喜爱我们自己，得知足常乐。
23.智慧的喜爱这个世界，得乐善好施。
24.智慧的喜爱所有古圣先贤的教导，得法喜禅乐。
25.保持对真理的求道之心，得俱生大乐
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