1⃣ 靠瞎想解决不了焦虑
昨天、今天下午一直都很焦虑。再加上中午吃完饭后，有些困，精神状态不好。这让我很难投入到工作中。一焦虑，我就拖延，然后更加焦虑，导致工作没有进展。
有时候这个情绪上来了，挡都挡不住。工作上进入到了一个新的环境，社恐得我本就有些焦虑。由于工作形式和别人不一样，我感觉自己在这里格格不入，有时竟有种对不起大家和大家敌对的感觉。
现在想想自己当时想法毫无道理可言，但当时自己就非常笃定。其实现在自己也会有这样的想法，挥之不去。
一焦虑，我就总想做最坏的打算、总想用各种方法定义别人对我的看法。比如是否每次见面对我微笑、对我客气、帮我忙。很明显，这样的想法太绝对化了。搞得自己神经敏感。
2⃣ 停！先觉察自己
我总是在焦虑时想做最坏的打算，用各种方式去推断别人对我的看法。比如，他们是否每次见我时都会微笑、客气、帮我忙。显然，这样的想法过于绝对，让我变得神经敏感。这也让我意识到，我必须找到解决这个问题的方法。
在这种情况下，我需要告诉自己：“停！”不再瞎想，因为越想只会越糟糕。我们先尝试思考一下具体是什么让我们感到如此焦虑和恐慌。最好能够从一个旁观者的角度去思考，而不是让自己深陷情绪之中。理性地思考这些想法对我们产生了什么影响，引发了怎样的情绪。
3⃣ 带着情绪做事
当我们开始理清这些想法，我们就能逐渐从极度焦虑的旋涡中脱离出来。然而，我们也要理解，情绪的缓解需要时间，需要我们自己跳出当下的状态。
所以，如果因为焦虑而无法做事，那就先尝试带着这种情绪去做事。你会发现，当你开始行动起来，做着做着，焦虑感会逐渐减弱。
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