睡前喝牛奶真的有利于睡眠吗？

        一直以来，牛奶都被人们供在神坛上，“一杯牛奶，强壮一个民族”“晚上一杯奶，有个好睡眠”，这些说法层出不穷，但是牛奶真的有利于睡眠吗？与其说是牛奶帮助人们睡眠，倒不如说是牛奶带来的心理作用让人们睡得更快、更香 。牛奶中的确含有帮助睡眠的因子，但其含量微乎其微，换句话说就是“其实没什么用”。

          事实上，牛奶真正能有利于睡眠的可能是它的热度。相关研究表明，体表的温度跟入睡的速度有着微妙的联系，如果皮肤温度上升，相对来说就比较容易入眠。就这个结论来说，在有利于睡眠方面，热水澡比牛奶有用多了。舒舒服服地冲个热水澡，把身体烘得暖暖的，就可能享受一的安眠。

          再者，牛奶中含有大量的蛋白质，这些蛋白质对肠胃健康的人来说确实是不错的养分，如果对那些肠胃功能失调的人来说，睡前的这一杯牛奶很有可能就是第二天拉肚子的罪魁祸首。因为牛奶就像是一个强大的蛋白质集合体，肠胃功能失调的人是难以降服它们的。不消化的牛奶在胃和肠道里堆积，自然会造成腹泻。还有，对于想要保持体型的妹子来说，睡前一杯牛奶有利于睡眠这个想法还是摒弃为好，因为牛奶中的脂肪含量高达3.5％～4.2％，这个含量还是很高的，牛奶有助于安眠这个说法还有待考证，但是睡前一杯牛奶有助于长肉那是一定的。所以准备睡前喝杯牛奶的同志们，先摸摸你的小肚子，看看它答应不答应吧！

        结论：在助眠方面，牛奶的作用微乎其微，还不如用热水泡脚来得实在。