（文章来源：青玖情感公众号，转载已获得该机构授权）
这几年，身边的单身朋友陆陆续续收获了爱情。每当在朋友圈看到他们的分享，总会被那种“执子之手，与子偕老”的愿望所触动。
然而，聊起恋爱的日子，发现朋友圈的小美好大多都带着滤镜，好多人相处的都很累：
“我们约好去游乐场，因为化妆出发晚了半小时，他就数落个不停。”
“每次出门总是迟到，从来不顾及我的感受。”
“不管我做什么，ta总是处处挑我毛病，总是看不到我做了什么，更别说看到我的付出了。”
......
01
关系中的冲突和伤害，往往来自彼此的情绪和付出没有被看到，或没有给予\收到反馈，或者反馈的方式不恰当。
但处于情绪中心的你们，却很少反思为什么对方总是不能满足我这个小小的需求。
造成现在这个结果的原因有很多，我大致总结了两个最常见也是最关键的因素。
目的性太强，急于想要一个结果
这句话的意思可以理解为“我为你付出，为的是你同等的为我付出”，举个例子：
我有一对来访者，总是因为一些小事闹的不愉快。
比如男生希望和女生随时保持联系，电话要能随时接到，信息要在5分钟之内回复，如果女生没有做到，可能两人就会争吵或冷战。
“我不知道为什么我能够时刻保持联系，而我的女朋友却做不到。”
在接下来的沟通过程中发现，他其实对当下的状态有一个相对清楚的认知：他认为世界上没有无缘无故的爱，所以他愿意为他的女朋友付出。
但问题在于，他付出了，同样要求而且立即获得同等的回报，在这个事件中具体就表现为要求女生保持随时通话和及时回复信息。
就像如果这个女生睡了个午觉，只是忘记提前知会他一声，起床后手机上就可能会有十几二十多个未接电话。他想不明白，为什么我可以做到的，她却做不到。
事实上，男生真正的需求是：
“我希望可以随时联系到你，希望可以及时收到你的消息，否则我会担心你”
但给对方的感觉却像是在“要挟”，“我可以做到的事情，你也必须同样做到”。严于律己固然没有错，但严于待人需要适度。
不当的表达需求方式
比如你会觉得“我为你了放弃了我的工作来到你的城市结束我们的异地恋，你却还是只忙工作。”当对方表示“我努力工作，也是为了我们的未来和以后。”这时，你就会更加生气，现在都没有，还谈什么未来和以后。
于是对方也很生气，之后就是沉默、冷战。
又或者你说过或听过这样的话：“你就知道玩游戏”，“你什么家务都不敢，总是躺在沙发上”……
这样的抱怨隐藏了你内心的真实需求：
“我希望你可以在工作之余多陪我一会儿”
“我希望我们可以一起玩耍，一起开心”
“我希望你可以帮我分担一些家务”
用抱怨、指责的话语，沉默的交流提出需求时，需求一定是不被看见的。出于自我保护，对方的第一反应会是“我并不是你说的这样”“你怎么可以这样想我”，而非“我忽略了一些细节，我需要和你多沟通”。
抱怨、指责的话语本身带有一种攻击性，那么对方在收到伤害之后，就会选择对抗、逃离，进而沉默。
02
那么为什么很多亲密关系里会让人觉得窒息？因为他们挨的太近，不被允许有私人空间，我为你付出这么多，你却一直在敷衍我。
恋爱过程中，看到与做到有很大的区别。
在这段情感中，你们互相为对方付出，渴望得到对方的回馈：渴望对方看到自己的付出、并且也同样为自己做一些事情。
渴望到由于对方迟迟没有任何行动，而妥协了情感中的底线，最后变成了“我已经不需要对方为我做什么了，只需要能看到我就好了”。
这时候的你，在爱情里卑微到迷了路。
03
情感中成本最小的反馈就是看到，也许仅仅只是一个“看到”就足够让你心中欢喜，而且觉得值得。所以，为什么不能好好的提出你的需求呢，只需要具备以下两个最简单的能力。
第一个能力，就是认清自己。我的情绪是什么，我为什么会产生这个情绪，我究竟想要做什么。这是个了解自己的过程。
第二个能力，就是理解。他的情绪是什么样子的，他能接受什么样的语言和方式。这是个了解他人的过程。
然后，用合适的语言和方式提出出你的需求，对方在接受到正确的信息后，才会有看到你的情绪、你的付出的可能。
曾经听到过这样一句话：我是爱你的，而你是自由的。
很有感触。
希望每个人都能经营好自己的爱情，收获幸福。
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