月子期间失眠是怎么回事？月子期间失眠怎么办

在中国，坐月子是每一位产妇都需要做的，而且还要做好。但是有的产妇月子期间失眠，这样不仅不利于产后恢复，还影响照顾宝宝，那月子期间失眠是怎么回事？月子期间失眠怎么办呢？

一、月子期间失眠是怎么回事

1、内分泌功能的不平衡

产妇分娩完后体内激素水平会发生很大的变化，在产后第一周内产妇体内激素水平的急剧变化会导致内分泌功能失衡，从而影响神经活动，产妇就会出现四肢乏力、焦躁、头痛、失眠等不良的现象。

2、心理原因

有不少女性因为是第一次生孩子，心理会十分紧张，在生产的过程中会感到害怕，这种很容易增大自己的心理压力，导致分娩结束后更容易出现烦躁不安、抑郁的心理，这样多种不良心理因素的叠加，就会引发产妇失眠。

3、产后饮食习惯

不良饮食习惯也会导致失眠，女性产后一定要注意自己的饮食习惯的科学正确，如果饮食习惯存在着问题，也容易造成失眠，比如有的女性月子里吃太多，喜欢喝浓茶，这样就会导致女性出现失眠。

二、月子期间失眠怎么办

1、每天做一下简单的锻炼

产后身体稍有好转的之后，产妇应每天花些时间做些简单的锻炼，但注意锻炼的时间不要离睡眠时间太近，应在睡前2小时或更早的时候做锻炼。

2、起床做些小事

如果产妇躺在床上30分钟后还是不能进入睡眠状态，那么可以起床做些小事，如看书、整理卧室等，等身体觉得累时就很容易入睡。

3、吃一点有助于睡眠点心

可以在睡前吃一些点心，不过最好是吃低脂肪食物，像是面包片、谷类食品等，都有助于睡眠。还可以可以些牛奶，也能够促进睡眠。

失眠对于正常人来说都是很可怕的事情，因为严重影响生活，尤其在月子这个特殊时期，如果出现这样的问题，更要及时注意起来。如果长时间如此，不仅自己的身体会越来越差，形成不好的习惯，对于照顾宝宝也会显得力不从心。

你的月子是由谁照顾的呢？是找的月子服务公司还自己家人照顾呢?