你好，我是精简。
今天继续分享《当下的力量》“如何摆脱痛苦”，每个人都会有一种恐惧的体验，这种情绪每个人都会遇到，我们如何从这种情景中解脱出来。
你有时是不是会感到不安、紧张、烦躁、压力、焦虑甚至恐怖，而且会摆脱不掉这种困扰，让自己心情非常郁闷痛苦。
造成这种恐惧的原因有很多种，害怕失去、害怕失败、害怕受伤害，我在很长一段时间都处在这种情景中，这主要是来自看到亲人受罪，自己却无能为力，为了躲避这种恐惧，我拼命的工作，拼命的挣钱，到了晚上累的自己散了架，胳膊都抬不起来，就是这样我一静下来，自己依然心痛的不能自已，头痛到炸裂，不自觉中就泪流不止。
到现在我一想到那种情景，心还是会痛，但不会流眼泪了，因为痛苦不会解决任何问题。
今天在这本书中也给出一种解决痛苦的办法，而且非常好用。
首先我们一定要知道，我们的情绪是身体对思维的反应。所有的消极心态和痛苦根植在时间之中，这都是因为我们对未来和过去过于关注而忽略了当下引起的。
我们很难认识到时间是造成痛苦的原因，而认为痛苦是生活种一种特殊的情况，我们会把它变为一种标签贴在生活上，因为生活中出现了痛苦，我们就把生活定义成了这种模式。
认为没有体验过痛苦的人才是幸福的，其实不管痛苦还是幸福都是一种情绪，因为它们给我们带来感受都是二元对立的，我们在感受痛苦时，一定有幸福做对比，反过来，幸福没有痛苦的比对，也就没有幸福可言。
不管是那种体验，它们都是相互依存的，只是其中一种占据了上风。
面对痛苦占上风时，我们关注自己内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并它接受它的存在，不要去想，不要让自己的感受进入大脑，形成思维，也不要去解析，更不要去找身份认同，以一个观察者的视角去观察它，不仅要觉知情绪上的痛苦体验，也要觉察那个观察者。
这就这本书告诉我们的解决痛苦的办法，这就是当下的力量。
举例：在生活中，每当天空乌云密集，我们看到风雨的到来，就让它到来，它释放完雨水，自然也就走了。
写在最后：
我们的大脑是非常谨小细微的，对生活的方方面面都是有防备之心，不点小事就会如临大敌，没完没了，我们要利用好它，但要学会从它的思维中脱离出来，这样才能不受各种情绪的干扰，
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