睡个好觉

不记得从几时起，我的睡眠质量越来越差了。伴随着的是身体上的各种不舒服，也不知道是睡眠差导致身体不适，还是因为身体变差导致睡眠质量下降。

我一向是很重视睡觉的。我早就知道我是不能熬夜的，在上大学的时候就知道。那是上个世纪九十年代，最新的电脑叫386，只有教研室有几台，有一个同学在教研室帮老师做项目，经常带同学熬夜打游戏，有一次我心血来潮就跟着去了。前半夜还挺精神，过了凌晨两点就撑不住了，趴在桌子上睡到天亮。早上离开教研室，在去吃早饭的路上，感觉就跟梦游一样。从那次以后，我再也没有熬夜打过游戏了。

因为一直以来很重视睡眠，我的睡眠质量一直比较好，困了倒头就睡，可以很快入睡，睡得也比较沉，不容易被吵醒，可以一觉睡到天亮，睡醒后感觉精力充沛。

自从儿子上初中以后，随着学习压力越来越大，儿子完成作业的时间也越来越晚，因为要等他写完作业收手机，我也只好等到他写完作业才能睡觉。开始的时候不觉得什么，长期熬到半夜12点以后睡觉，我不仅感觉到白天的精力越来越差，而且睡眠质量也越来越差了，深度睡眠少了，中途会醒两次，有时候早上起床后感觉跟没睡觉似的。

儿子有一个同学学习成绩不好，他爸爸经常发朋友圈说他儿子写作业写到凌晨3点，我知道后不由得想感谢儿子，感谢他还从来没有写作业超过凌晨一点。

上个星期我买了一块智能手表，可以测量睡眠质量，开始几天测的睡眠质量都是差，于是有一天我跟老婆和儿子说我今天要早点睡，结果第二天测量的睡眠质量有所提升，从以前的差变成了一般。后来我又增加了睡前冥想，结果睡眠质量提升到较好。可见只要采取一些方法，睡眠质量还是可以改善的。