我们经常听到，坚持一件事情很长时间，要很有自律的人才能做到。似乎随便一篇文章，就会告诉你要自律、自律的人有多可怕。
其中有一种观点占了绝大多数：自律是良好的自我控制，是用强大的意志力控制自己。一听就觉得自律是一件很难的事情，特别反人性。
但其实，恰恰是因为一直用反人性的方法、想要用意志力来自控，反而做不到自律。
因为人每天的意志力是有限的，用一点就少一点。一旦意志力消耗完，就会进入省电模式。这个时候根本就不会想到自律，怎么办呢？
最好的自律方法是——用人性引导人性。
为什么人性的力量比意志力还强大，那就是：懒！这里面有什么玄机？
因为，大脑是出了名的吝啬鬼，它会在任何时候想尽办法节省精力的消耗。
比如：婴儿学走路，一开始需要耗费大量精力，每一步都要调用各种系统，要保持平衡，但一旦学会走路，这件事就被放进大脑深处的一个地方，叫基底核。
把事情放进基底核会形成习惯，进入自动控制状态。这会大大节省大脑的精力，方便我们应对其他事情。
习惯是最节能的，当我们养成了习惯，就根本不需要意志力，那么问题来了：怎么把写作变成习惯？
01、需要设定一个足够懒的目标
很多人会这样定目标：每三天写一篇3000字的文章，或者每天写文章1000字。如果你每天能很轻松地写3000字，这样的目标也许能达成，但如果你需要花费比较大的力气才能完成一篇文章，这样的目标就很难坚持。
因为这个目标是基于理想状态设定的，也就是在精力旺盛、时间充足的条件下才可能完成。
当我们设定一个很高的目标，结果却没有办法做到，就会自责，会让行动力变得很低，陷入恶性循环。相反，如果我们设定一个很低的目标，经常超额完成，就会有越来越多的动力，让自己行动起来。所以，目标要足够“懒”，要小到不可能失败。
比如：想坚持跑步，但某一天觉得身体有点抵触，就告诉自己：“我只是换一件运动服而已。”换完之后再告诉自己：“我只做个热身，放松了一下筋骨而已。”下一刻就成功出门了。
所以目标一定要足够小，小到可以持续让自己行动起来。
怎么判断这个目标是不是足够小？一个很简单的判断标准：是不是每一次都能轻松完成，甚至超额完成？你会发现，动起来之后会产生惯性，本来只想写100个字，一不小心就会写出上千字。
02、设置触发器
触发器是一看到、一听到就会马上触发的习惯，就自然而然的行动起来的东西，就像微信的提示音和朋友圈的小红点一样。
最常用的触发器有两种：时间触发器和习惯触发器。
时间触发器，就是固定时间做固定的事情。比如：设定一个闹钟，每天晚上8点准时开始写作。可能你会说闹钟提醒用过很多次了，没什么用，那是因为忽略了一个很小但又很重要的步骤，给闹钟加一句提示语。
可以是前面定下的足够小的目标，比如打开文档，或者写一句话，这样就可以比较轻松的让自己动起来了。
习惯触发器，是用旧习惯去带动新习惯，这种触发器的好处是不会打断目前正在做的事情。
习惯触发器，是在做完一件事情马上开始要养成的新习惯。这两个触发器，结合在一起效果会更好。
如果你用触发器发现没有什么效果，那就要回头看一下你的目标是不是足够小，以及你是不是真的想做这件事情。
03、制造反馈
写作，怎么制造反馈呢？其实很简单，就是把文章发出来。
公开是有力量的。因为人是社会化的动物，会很在意外部的评价，很多人会觉得练习写作就自己练，直到觉得写的好才发出来就可以了。这就是一个很容易出现的思维误区。
把作品公开，无论是发到朋友圈还是群里，还是发到公众号上面，用外部环境会让你更加认真的去对待，也会让你的表达更有对象感。
更重要的是会得到很多真实的反馈，无论是点赞数，阅读量、分享数、评论，这些都是非常直接的反馈。
以上三步，形成了习惯的闭环，通过一次次的重复会让习惯越来越牢固。
其实，所谓的自律，都是养成习惯之后的结果，只要学会怎么养成习惯，就自然而然变得更自律了。不仅写作，其他很多事情都是如此。
网友评论