你所说的社交困难，是不是会有以下表现:
1、在熟悉的亲戚朋友面前，你可以做到正常交流，一旦碰到不熟的交流对象以及人多的场合，就容易出现大脑一片空白，紧张心慌，尤其当你认为这个人或者场合特别重要的时候，你的这种状态会更加不受控制;
2、当你真的想和某个人说话时，你还是会不知道讲什么，脑袋里一直在想着聊些什么话题。即使对方也愿意和你交谈，你却想不到合适的回应因此中断和对方的互动，你们此时的聊天会出现冷场，这种体验让你觉得非常尴尬。出现的次数多了，你会刻意回避类似的交流机会;
3、逃避社交并不能让你觉得安心，很多时候你内心还是渴望与人沟通，渴望多认识一些你觉得重要的人并和他们建立不错的关系。但是一想到自己社交方面不行，心里就又退缩了。期望与担忧在你心里反复挣扎，使你变得迷茫，焦虑不安。
以上我说的，是很多你这个阶段的年轻人都会出现的情况，算是一种成长的烦恼吧。
当你们刚从原先熟悉安全舒适的家庭和小圈子里脱离，开始步入对你们来说还比较陌生的社会，原先自己的社交能力不能很好地适应新环境和新接触到的形形色色的人，就有可能出现被拒绝和被忽视的情况，这时候你们会因为从这里得不到认可和成就感，心情变得失落沮丧，内心承受能力稍差一点的人就会选择放弃努力止步不前，而一颗年轻的心却又让你对未来充满渴望，你还是时时刻刻想让自己变得更优秀。可是，大多时候你只是和自己的内心作斗争，并没有从现实中采取实际行动，去实实在在训练提升社交能力。
这样导致的结果就是，你依然不能很好地应对新的社交环境，每当你不得不面对它时，你的焦虑就会再次出现，折磨着你。
或许，你也应该庆幸自己还年轻，还有着对未来的憧憬和期望，所以当你面对现实才会产生对未来的焦虑。而这份焦虑或许等你到了40岁就会减轻甚至不见，一方面是因为你经历的太多变得麻木了，另一方面现实环境也不允许你去冒险一搏，那时候你就能很快调整好自己，放弃努力回到那个原先自己舒适的圈子里。
耐心等待时间带给你的改变，这也是一种解决方式。但是这种方式只能慢慢化解你的焦虑，却不会解决你真正关心的问题，那就是如何提升你的社交能力。
我自己之前也经历过社交困难和焦虑，现在已经逐渐找回了自信并具备了不错的社交能力。通过5年时间不断学习和总结，我觉得你也可以试着从这几个方面着手改善:
首先，就是要让你的内心变强大，也就是提升自信心。这样做是为了让你能应对外界的压力，遇到事情先能沉下心来不被困扰，再着手开始思考解决。不同人的自信心是不一样的，这很大程度和他们过去的成长经历有关，从童年开始一个人被认可鼓励的越多，他的自信心也会相应更强一些，他就会更勇敢地多去尝试新鲜事物，这些尝试中带来的成就感会让一个人产生自我认可，两种认可加起来会他的自信心就会更强。这就是为什么过往经历能影响并构建一个人自信心。
我认为提升自信心的方法就是，先去做一些你有把握的事情去得到别人的认可，比如你在生人面前社交不行，你可以试着沉下心去和家人朋友多加强联系，在这个基础上尝试做的比以前更好一些，如果他们也不善表达，你就需要通过自己观察发现自己有进步的地方，并且及时给予自己认可。多次重复可以加强巩固一些自信心。
和家人朋友的沟通交流又进步了，接着你可以尝试去做稍稍多一些难度的沟通。定个你觉得有点难度但又不是太高的目标，比如今天跟一个不怎么联系的朋友朋友圈互动一下，点个赞积极回应也算，如果他有积极的回应。这就是一个小小的进步，你可以再定个小目标，跟他微信聊两句……这是我打的一个比方，现实中你可以根据自己的实际情况选择一个你觉得和你难度匹配的目标。这个过程一开始，你就不要再纠结了，坚持下去。每完成一个小目标你就能多获得一些自我认可，这种方式同样对提升自信很有帮助。
提升自信的过程一开始，你学习沟通能力的步子也可以开始跟进了，大量系统地读人际沟通方面的书，边学便思考，边学边用在实际生活中。如果说自信心是你进行各种人际交往的基础，那么沟通能力就像是你在人际交往中需要使用的工具，既然是工具，如果你具备能说话的嘴巴，那你就完全有能力把他用的熟练，就像开车，刚开始不会开，多学习训练多请教前辈，总有一天你可以正常上路，开的多了就会成为老司机。
如果你能每天坚持完成提升自信心的训练和沟通能力的学习，迟早有一天，你会发现自己可以克服社交时的焦虑，正常和别人进行交流了。
这时候你已经形成一种良好的社交习惯，如果你想在这个基础上做的更好，那就开始按照你的意愿多去认识你想认识的人，继续更多的交流，丰富的经验会让你的社交能力变的更强。
以上是我亲身验证过的社交提升方法，这个过程或许会比较煎熬，但是也会带给你很多快乐的体验。当然，如果你在实际操作中还是遇到了困惑，有个经验丰富的人指导是最好不过的。
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