遭受重大打击，怎样才能不崩溃，控制好情绪，让低落的心情快速好起来呢？
简单立即可用的方法
必要的时候把下面4句话，念给自己听：
多大点事儿
我还活着
事情还不到无法挽回的地步
现在是我出手拯救世界的时候了
增加情绪控制的方法：冥想
练习冥想，通过观察自己的感受和情绪，让痛苦和情绪分离，你会做到“可以感受痛，不必承受苦”。
强烈的情绪，往往让我们内心痛苦，甚至比身体的痛苦更持久、更难耐，能耗极大，常使人心力憔悴、疲惫不堪。
通过冥想练习，你可以对情感痛苦拉开距离，从旁观者视角去观察，既不强求改变，也不压抑逃避，确认它的存在，接纳并体验它给你带来的感受...
冥想练习方法有很多种，如果仅仅是入门，最简单的3步走就可以开始：
找一个安静不受打扰的地方，以自己舒服的姿势坐下来（可以盘腿，也可以就坐在椅子上，挺直脊背）
闭上眼（也有人可以睁着眼冥想），跟自己说：“我现在要心无杂念地坐着，什么都不思考”
关注呼吸，吸气的时候知道在吸气，呼气的时候知道在呼气。
面对重大不幸，克服“三个P”
心理学家马丁 塞利格曼（Martin Saligman)说，克服悲伤情绪，你一定要克服心理上的“三个P”。现在经过了几百个研究已经被反复证明了。
1、负责（personalization）
2、永久化（permanence）
3、普遍化（pervasiveness）
人生不幸难免，有人说抗打击能力像肌肉，是可以通过训练变强的。遭遇不幸，知道有“三个P”方法来减轻心理负担，通过自我对话，从悲痛中走出来。
不要自责
不是所有的不幸都能有机会挽救，更不可能全部由你负责。
悲伤不是永久性的
我们无法改变不幸的现实，我最大的自由是选择态度的自由。时间真可以改变很多，大多数人遭受不幸后心理系统紊乱，不过只需要3个月，就开始向正常偏移，我们有自愈的心理系统，会尽量平复悲伤，让我们好受些。
这不是最糟糕的（你遭受的不是全方位的打击）
这点有些阿Q精神，事情其实可以更坏，摔断了腿比摔断脖子强，一个人遭遇不幸比几个人遇难强...
我们通常劝人说的“想开点”，从现有条件里去找到“幸亏...”“万幸...”，达到效果是：事实没有改变，心境有所不同。
来自创客贴图片
相信聪明的你有更多好方法，欢迎留言。
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