精力不足问题

过去两个星期因为各种原因导致自己形成了晚睡晚起的作息，每天都要凌晨两三点才能睡着，要中午十一二点才能起床，并且每天都没有精神，虽然睡觉的时长更长了。

后面反思了一下大概是两部分原因，生理和心理上都有。

生理上是因为之前睡觉时长太长，导致自己躺在床上翻来覆去都睡不着。还有睡前看了对自己有吸引力的文章和视频，导致自己上瘾，很难放下。

心理上是因为有些负面情绪一直都有影响自己，特别是睡着前，脑海中一直会想起，感觉自己睡着前脑子特别清晰，什么事情都会想。

针对这个因为晚睡晚起导致的精力不足问题，还是要采取早睡早起来解决。

不过想把作息改为早睡早起也不容易，可以就用早起倒逼自己早睡来解决。因为强迫自己早起一天是可以做到的，然后因为早起了的问题，晚上到床上就会困，很容易就可以睡着。我自己就是通过这个把作息调整回来了。开始早睡早起之后，精力不足的问题得到了很大的改善，不过中午和旁晚还是会出现，这时候就可以通过小睡18-20分钟来解决，既不会影响晚上睡觉，又不会导致接下来几个小时没有精神，两全其美。