一、幸福的身体锻炼法
现代人的健康有三个元素，除了饮食平衡之外，还需要进行体育锻炼，保持好心情。同样，对于幸福，仅仅有心理营养平衡这个元素还不够，我们必须同时进行心理锻炼，保持身体健康。
运动对我们的健康至关重要。我们的身体是为远古时期设计的，那时的人们必须每天劳作，女人走路去采集果实，男人进行更剧烈的打猎活动。人类身体经过进化的反复雕琢，形成的默认设置就是要有一定的体力运动，因此，我们的身体不仅能支撑这些运动，而且也必须运动，这样才能让身体运转良好。
锻炼对幸福的促进表现在诸多方面。首先，锻炼能够减少消极情绪。其次，锻炼还可以提升我们的积极情绪和幸福感。比如有大量研究表明，常运动的人自尊心更强。
锻炼并不只有体育运动这一种方法。跳舞、适度的劳动，也是锻炼。
二、锻炼心理，获得积极的力量
一个人有什么优点，比他有什么缺点更重要。你怎样发挥优点，比你怎样修补缺点，更能影响你的成功和幸福。
进行体育锻炼最需要战胜的是懒惰，而进行心理锻炼最需要战胜的则是负面偏好。多关注积极面，减少负面偏好对我们心理的绑架。把这条主线总结出来就是欣赏式探询。
如何才能对别人发自内心地感兴趣呢？很简单：欣赏别人。当你关注别人的优点时，自然会被他吸引；当你注意到别人在发挥优势时，你肯定想更多地了解他；当你发现别人有那么多美德时，你已经对他产生了浓厚的兴趣。
欣赏别人最好的着眼点是性格优势和美德。
欣赏自己。比如“品味”的一个技巧就是“自我肯定”，肯定自己应该得到这份快乐；又如“三件好事”中，当你总结好事的原因时，也不用谦虚，坦然地肯定自己对好事做出了一份贡献。“创造性地运用突出优势”就更属于这类积极干预方法了。
积极介绍。当你向别人介绍自己时，不要只提那些干巴巴的信息，还要讲一个“最佳时刻”的故事。在这个故事里，有“最好的你”，能呈现你的性格优势与美德。
学习乐观。有四种方法来反驳自己心中的悲观念头：找到相反的证据，换个角度来解释坏事，弄清坏事的含义，不要抓住悲观想法不放。
思考：
幸福不是终点站。其最重要的原则是平衡、个人化和灵活性。也就是千人千面，不要被框架所束缚。
学习积极心理学的好处是现在脸皮厚了，遇事也不是格外担忧了，天塌下来总有高个在顶的。即便生活没有多少改变，但是心态谈定了很多，遇事情也从容了很多。所谓人生无大事，除非生与死。即便是生死，也只是一瞬间的事情，过去了就过去了，最重要的还是要把握当下，不是碌碌无为，而是挖掘自己的潜力，找到方向和意义，然后行动之。
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